Zuurkool ovenschotel met kipshoarma en appel
4,4
825 kcal
250 g groente
Wij maken vandaag een lekkere ovenschotel van zuurkool en shoarma. Zuurkool bevat veel vitamine C, vitamine B en ijzer (wat goed is tegen bloedarmoede). De zuurkool wordt geleverd door Kramer en Zonen. Bij dit familiebedrijf, wordt al vijf generaties lang kool verwerkt van eigen akkers. De witte kool gedijt uitstekend op de lichte, goed watervasthoudende kleigrond. Sommige kolen bereiken zelfs een gewicht van ruim 8 kilo!

Biologische ingrediënten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 600 g Aardappels, kruimig Herkomst: De Eerste
- 200 g Wortel Herkomst: Green Organics
- 200 g Kipshoarma Herkomst: Kemper Kip
- 1 st Ui Herkomst: TVA Organics
- 250 g Zuurkool Herkomst: Kramer
- 65 ml Crème fraîche Herkomst: Weerribben Zuivel
- 1 st Appel Herkomst: Santana
- 2 el Olie
- 50 ml Melk (of kookvocht)
- snufje Zout en peper
Bereiding (35 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Verwarm de oven voor op 200 °C en vet een ovenschaal in.
- Breng een pan met water en een snuf zout aan de kook. Was of schil de aardappels, snijd klein en kook in 15-20 minuten gaar. Giet het water af en stamp de gekookte aardappels met een scheutje melk (of kookvocht) tot een smeuïge puree. Breng op smaak met zout en peper.
- Schil of was intussen de wortel en snijd in kleine blokjes. Verhit olie in een bakpan en bak de wortelblokjes 5 minuten op een middelhoog vuur. Voeg dan de kipshoarma toe en bak nog eens 3 minuten.
- Pel en snipper de ui. Verhit olie in een andere bakpan en fruit de ui 2 minuten. Laat de zuurkool uitlekken en verwarm met de ui mee. Doe de crème fraîche erbij en stoof enkele minuten. Breng op smaak met peper.
- Schep alles losjes (of in laagjes) in een ovenschaal. Snijd de appel in dunne plakjes en leg bovenop de puree. Bak de zuurkoolschotel in de oven in ongeveer 10 minuten goudbruin.
TIP
Het is ook lekker om een deel van de appel klein te snijden en door de ovenschotel te verwerken. En de appel plakjes kort te bakken met een beetje boter. 4,4
Meet hoe goed je eet
True price -19%
Groente + 98%
Vitaliteit + 28%
CO2 eq -15%
Water -3%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
9 maanden, Gezin, Seizoen, Variatie, Glutenvrij, Eiwitrijk
Voedingswaarden
Per persoonEnergie825 kcal
Koolhydraten78 g
Suiker19 g
Vet41 g
Verzadigd vet13 g
Eiwit28 g
Vezels14 g
Zout1.1 g
Allergenen informatie
Paprika
Mosterd
Kip
Melk
Lactose


