Zuid-Afrikaanse bobotie met vega gehakt en appel

Nog geen reviews
694 kcal
250 g groente
Zuid-Afrikaanse bobotie

Bobotie is een klassiek gerecht uit de Zuid-Afrikaanse keuken met gehakt en een kerriesaus. Er zijn inmiddels vele varianten, maar de basis is altijd gehakt en kerriepoeder. Vandaag gebruik je vega gehakt! Prep tip: Je kunt dit gerecht heel goed een dag van tevoren maken!

Bereiding (25 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Verwarm de oven voor op 180 ºC. Zorg dat de oven goed heet is.
  2. Breng een pan met water en een snuf zout aan de kook. Was of schil de aardappels, snijd in partjes of blokjes en kook 10 minuten op een middelhoog vuur. Giet daarna het water af.
  3. Pel en snipper intussen de knoflook. Halveer de paprika, verwijder de zaadlijsten en snijd klein. Was de appel, verwijder het klokhuis en snijd klein.
  4. Verhit olie in een bakpan en fruit de knoflook 1 minuut. Voeg het vegan gehakt toe en bak enkele minuten op een hoog vuur. Bak de gesneden kool, paprika en appel enkele minuten met het vegan gehakt mee. Breng goed op smaak met boter, kerriepoeder, komijnpoeder, kaneelpoeder, zout en peper.
  5. Leg de aardappels in een ingevette ovenschaal. Roer de crème fraîche door het gehakt-groentemengsel en schep het mengsel op de aardappels. Bak nog circa 10 minuten in de voorverwarmde oven.
TIP
Het is ook erg lekker om wat oud brood te malen (of klein te snijden) en dit met de ingrediënten te husselen voordat het de oven in gaat. Sommige kinderen vinden kool misschien lastig, maar door de appel en de kruiden wordt deze al veel toegankelijker van smaak. Je kunt ook een deel van de kool apart houden en deze los in een schaaltje serveren.

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 500 g Aardappels (vastkokend)Herkomst: E van de Vijver
  • 1 st KnoflookteenHerkomst: Proaco
  • 200 g Gesneden koolHerkomst: ekomenu maatwerk
  • 300 g PuntpaprikaHerkomst: Almagro
  • 1 st AppelHerkomst: Ter Linde
  • 180 g Vega gehaktHerkomst: Prolatere
  • 65 ml Crème fraîcheHerkomst: Weerribben Zuivel
Zelf toevoegen
  • 2 el Bakolie en boter
  • 2 tl Kerriepoeder
  • 0.5 tl Kaneelpoeder
  • 1 tl Gemalen komijn
  • snufje Zout en peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -13%
vegetablecounter
Groente+ 98%
vita-score
Vitaliteit+ 37%
co2-reduction-score
CO2eq -63%
water-reduction-score
Water -47%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
9 maandenGlutenvrijVegetarischGezinSeizoenLekker snelVariatieEiwitrijk

Voedingswaarden

Per portie
Energie694 kcal
Koolhydraten76 g
Suiker22 g
Vet28 g
Verzadigd vet9 g
Eiwit27 g
Vezels20 g
Zout1 g
Allergenen informatie
Peulvruchten
Melk
Lactose
Paprika
Sojabonen
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten