Wraps met veggie vissticks en saus

Nog geen reviews
614 kcal
0 g groente
Wraps met veggie vissticks
arrow down

Deze wraps zijn gevuld met veggie vissticks. Deze vega(n) variant van de visstick is qua smaak en voedingswaarden een ideale visvervanger. Wij bakken de veggie vissticks in de pan, maar je kunt ze ook prima in de oven bereiden. De tzatziki saus geeft dit gerecht een Grieks tintje. Samen met de frisse groenten is dit een heerlijke en snelle maaltijd.

Bereiding (20 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Pel de ui en snijd in halve ringen. Verwarm olie in een bakpan en fruit de ui 10 minuten. Doe na 10 minuten de veggie vissticks erbij en bak 3 minuten per kant.
  2. Was de sla, laat goed uitlekken en snijd klein. Was de tomaat en snijd in plakjes.
  3. Verwarm de tortilla wraps kort in een droge bakpan.
  4. Meng de (plantaardige) yoghurt met de groene kruiden en citroensap.
  5. Besmeer de wraps met de tzatziki saus en beleg met de sla, tomatenplakjes, veggie vissticks en ui. Serveer de overgebleven sla, tomaat en tzatziki ernaast.
TIP
Ook heel erg lekker met wat geraspte wortels.

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 2 st Rode uiHerkomst: TVA Organics
  • 180 g Veggie vissticksHerkomst: prolaterre
  • 1 st SlaHerkomst: de Eerste
  • 2 st RomatomaatHerkomst: Solid
  • 4 st Tortilla wrapsHerkomst: Amaizin
  • 125 ml Soja yoghurtHerkomst: Provamel
  • 2 tl Groene kruidenHerkomst: Het blauwe huis
Zelf toevoegen
  • 1 el Bakolie
  • 1 el Citroensap
  • snufje Zout en peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -13%
vegetablecounter
Groente -100%
vita-score
Vitaliteit+ 23%
co2-reduction-score
CO2eq -74%
water-reduction-score
Water -84%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Lekker snelVeganLactosevrijVegetarisch

Voedingswaarden

Per portie
Energie614 kcal
Koolhydraten61 g
Suiker12 g
Vet29 g
Verzadigd vet4 g
Eiwit20 g
Vezels11 g
Zout2.4 g
Allergenen informatie
Gluten
Sojabonen
Tarwe
Peulvruchten
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten

Bulgur met gegrilde groenten
776 kcal
300 g groente
Vegetarisch,   Lekker snel,   9 maanden,   Lactosevrij,   Gezin,   Variatie,   Vegan
Gevulde minestrone soep
732 kcal
250 g groente
Seizoen,   Lekker snel,   Vegetarisch,   Gezin,   Variatie,   Eiwitrijk,   9 maanden
Flammkuchen met waterkerspesto
677 kcal
310 g groente
Gezin,   9 maanden,   Variatie,   Lekker snel
Pastinaak penang curry
919 kcal
300 g groente
Glutenvrij,   9 maanden,   Seizoen,   Lactosevrij,   Gezin,   Vegetarisch,   Vegan,   Lekker snel,   Variatie
Oosterse gehaktballetjes met noodles
787 kcal
290 g groente
Seizoen,   Lactosevrij,   Gezin,   9 maanden,   Variatie,   Eiwitrijk,   Lekker snel
Pastasalade met peer en blauwe kaas
757 kcal
230 g groente
Variatie,   Vegetarisch,   Lekker snel