De beste biologische maaltijdbox | Klantcijfer: 8,6 | Keuze uit 35 gerechten

Griekse wraps met tonijn tzatziki en granaatappel

Name: Griekse wraps met tonijn
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: 2 Stuk Ui; 4 Stuk Tortilla wraps; 2 Eetlepel Olijfolie extra vierge; 2 Stuk Komkommertje; 100 Milliliter Griekse yoghurt; 0.5 Stuk Verse dille; 0.5 Stuk Granaatappel; 0 Snufje Zout en peper; 1 Stuk Knoflookteen; 160 Gram Tonijn in water; 300 Gram Gesneden spitskool

4,7

Gemiddelde van 19 reviews

20 min

663 kcal

280 g groente

Heerlijke wraps met tzatziki van Griekse yoghurt met dille, fijngesneden spitskool en on top: granaatappel. Lekker zoet en crunchy. Perfect om te preppen, warm of koud te eten!

Printen

Biologische ingrediënten

1 pers.

2 pers.

3 pers.

4 pers.

2 st Komkommertje Herkomst: Gert van Brakel
0.5 st Verse dille Herkomst: Herbio
1 st Knoflookteen Herkomst: Irjimpa SL Demeter
100 ml Griekse yoghurt Herkomst: weerribben zuivel 500 g
2 st Ui Herkomst: TVA Organics
300 g Gesneden spitskool Herkomst: Udea Snijderij
0.5 st Granaatappel Herkomst: Eosta
4 st Tortilla wraps Herkomst: Amaizin
160 g Tonijn in water Herkomst: Fish Tales

Zelf toevoegen

2 el Olijfolie extra vierge
snufje Zout en peper

Heerlijke wraps met tzatziki van Griekse yoghurt met dille, fijngesneden spitskool en on top: granaatappel. Lekker zoet en crunchy. Perfect om te preppen, warm of koud te eten!

Bereiding (20 min)

Klik op een regel om deze af te strepen

Maak eerst de tzakziki, door de komkommer te raspen (met schil) of heel fijn te snijden. Hak de dille en pel de knoflook. Meng de komkommer met de Griekse yoghurt, uitgeperste knoflook en de helft van de dille. Zet weg in de koelkast.
Pe de ui en snijd in partjes. Verhit olie in de bakpan en fruit de ui 2 minuten. Voeg de gesneden spitskool toe en bak nog 3-4 minuten op hoog vuur.
Snijd intussen de granaatappel doormidden en klop met een houten lepel de pitjes uit de schil. Je kunt hem ook binnenste buiten proberen te drukken. Maak de pitjes schoon door de vliesjes te verwijderen.
Verwarm de wraps in een droge bakpan of oven. Beleg de wraps met de tzatziki, spitskool, tonijn en de granaatappel. Maak af met de overgebleven dille.

TIP

Tzatziki is een dag later nog lekkerder of met een schep mayonaise erbij, heb je over of extra? Ook heerlijk op brood! Wil je lekker krokant, dan kan je de spitskool ook rauw houden.

4,7

Gemiddelde van 19 reviews

Biologische ingrediënten

1 pers.

2 pers.

3 pers.

4 pers.

2 st Komkommertje Herkomst: Gert van Brakel
0.5 st Verse dille Herkomst: Herbio
1 st Knoflookteen Herkomst: Irjimpa SL Demeter
100 ml Griekse yoghurt Herkomst: weerribben zuivel 500 g
2 st Ui Herkomst: TVA Organics
300 g Gesneden spitskool Herkomst: Udea Snijderij
0.5 st Granaatappel Herkomst: Eosta
4 st Tortilla wraps Herkomst: Amaizin
160 g Tonijn in water Herkomst: Fish Tales

Zelf toevoegen

2 el Olijfolie extra vierge
snufje Zout en peper

Meet hoe goed je eet

True price -38%

Groente + 122%

Vitaliteit + 51%

CO₂ eq -56%

Water -80%

Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd

Lekker snel, Gezin, Seizoen, Variatie, Afvallen, Specials, Eiwitrijk

Voedingswaarden

Per persoon

Energie663 kcal

Koolhydraten60 g

Suiker18 g

Vet30 g

Verzadigd vet7 g

Eiwit33 g

Vezels14 g

Zout2 g

Allergenen informatie

Vis

Lactose

Mosterd

Melk

Tarwe

Gluten

Griekse wraps met tonijn tzatziki en granaatappel

Biologische ingrediënten

Bereiding (20 min)

Biologische ingrediënten

Meet hoe goed je eet

Voedingswaarden

Vergelijkbare recepten