Wraps met peer, cashewnoten en een crème van gepofte pompoen

626 kcal
290 g groente

Lekker, wraps op het menu! Met wraps valt er eindeloos te variëren. Vandaag beleggen we de wraps met een bijzonder lekkere combinatie van onder andere geroosterde pompoen en geraspte rode bietjes. De smaak van de rauwe bietjes wordt mooi omhooggehaald door een combinatie van zuur (appel)azijn en zoet (peer).

Wraps met peer, cashewnoten

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 400 g Pompoen, gesneden Herkomst: Proef
  • 200 g Rode bietjes Herkomst: De Zonneboog
  • 25 g Cashewnoten Herkomst: IDorganics
  • 1 st Peer
  • 0.5 st Verse bieslook Herkomst: Herbio
  • 125 g Soja yoghurt Herkomst: Sojade
  • 4 st Tortilla wraps extra vezel Herkomst: Amaizin
Zelf toevoegen
  • 1 el Olijfolie extra vierge
  • 2 el (Appel)azijn
  • snufje Zout en peper

Bereiding (40 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Verwarm de oven voor op 220 °C. Leg de pompoenblokjes op een stuk aluminiumfolie en vouw deze dicht. Leg het pakketje op de bakplaat en bak 20-25 minuten in de oven.
  2. Schil de rode bietjes en rasp fijn (let op, rode biet kan erg afgeven aan je handen). Hak de cashewnoten grof. Was of schil de peer, verwijder het klokhuis en snijd in fijne reepjes. Snijd de verse bieslook fijn.
  3. Pureer de helft van de gepofte pompoen met de sojayoghurt tot een gladde saus. Breng op smaak met een scheutje (appel)azijn, olijfolie extra vierge, zout en peper.
  4. Meng de geraspte rode bietjes met de rest van de geroosterde pompoen. Breng op smaak met (appel)azijn.
  5. Verwarm de tortilla wraps kort in een droge bakpan en bestrijk deze met een deel van de pompoensaus. Verdeel hierover de peer, geraspte bietjes en geroosterde pompoen. Strooi de cashewnoten en fijngesneden verse bieslook erover. Gebruik eventueel een prikkertje of een beetje pompoensaus om de wraps dicht te plakken.
TIP
Leg de rode biet voor het raspen even in een kom met koud water. Zo zal een deel van de rode kleurstof onttrokken worden. Hierdoor kleuren je handen niet zo rood.
3,9
Gemiddelde van 18 reviews

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -52%
vegetablecounter
Groente + 130%
vita-score
Vitaliteit + 84%
co2-reduction-score
CO2 eq -79%
water-reduction-score
Water -66%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
VariatieSpecialsAfvallenLactosevrijVegetarischSeizoenVegan

Voedingswaarden

Per portie
Energie626 kcal
Koolhydraten62 g
Suiker19 g
Vet23 g
Verzadigd vet3 g
Eiwit16 g
Vezels13 g
Zout1.6 g
Allergenen informatie
Sojabonen
Tarwe
Noten
Gluten
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten