Wraps met bonenspread, ingelegde rode kool en vegan gyros
Nog geen reviews
764 kcal
250 g groente
Een berg ingelegde kool, geniale vegan gyros, courgette en een romige spread die je in een handomdraai maakt van kidneybonen. Maak de ingelegde rode kool een dag van tevoren, zodat de smaken nog beter in kunnen trekken. Een ultieme plantaardige combi. Genieten!

Biologische ingrediƫnten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 200 g Rode kool, gesneden Herkomst: de Lepelaar
- 1 st Knoflookteen Herkomst: Irjimpa SL Demeter
- 200 g Rode kidneybonen Herkomst: Your Organic Nature
- 2 tl Mexicaanse kruiden Herkomst: Vanilla venture
- 1 st Courgette Herkomst: Amapainetasi
- 175 g Pulled seitan gyros style Herkomst: Bumi
- 0.5 st Limoen Herkomst: Fair trasa
- 4 st Tortilla wraps Herkomst: Amaizin
- 0.5 st Koriander Herkomst: Herbio
- 250 ml Water
- 100 ml Azijn
- 2 tl Agave siroop
- 2 el Olijfolie
- snufje Zout en (chili)peper
Bereiding (20 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Breng het water aan de kook met de azijn, zout en agave siroop (pas op voor de zure damp). Snijd de rode kool eventueel nog kleiner. Doe de gesneden rode kool in een kom, schenk het zoetzure water erover en dek af. Zet opzij zodat de smaken kunnen intrekken. Laat daarna uitlekken in een zeef.
- Pel en snipper de knoflook. Spoel de kidneybonen in een zeef onder de kraan en laat heel goed uitlekken. Verwarm olie in een bakpan en bak eerst de bonen samen met de knoflook 2 minuten op een hoog vuur. Voeg de helft van de Mexicaanse kruiden, zout en peper en een scheut water toe. Laat een paar minuten zachtjes koken. Druk met een grote lepel of pureestamper de bonen grofweg stuk totdat je een heerlijke spread krijgt. Zet apart.
- Was de courgette en snijd klein. Verwarm olie in een bakpan en bak eerst de courgette 3-4 minuten op een hoog vuur. Voeg de vegan gyros toe en bak nog enkele minuten mee. Breng op smaak met de rest van de Mexicaanse kruiden en limoensap.
- Verwarm de wraps zoals aangegeven op de verpakking en smeer eerst de bonenspread erop. Beleg vervolgens met courgette, de vegan gyros en de ingelegde rode kool. Maak af met de verse koriander.
TIP
Heb je kidneybonen over? Maak een grote batch bonenspread en eet het de volgende dag op een broodje of als dip bij nacho's. Nog geen reviews
Meet hoe goed je eet
True price -36%
Groente + 98%
Vitaliteit + 51%
CO2 eq -48%
Water -63%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Specials, Lekker snel, Lactosevrij, Seizoen, Vegan, 9 maanden, Vegetarisch, Eiwitrijk
Voedingswaarden
Per persoonEnergie764 kcal
Koolhydraten76 g
Suiker25 g
Vet28 g
Verzadigd vet4 g
Eiwit41 g
Vezels24 g
Zout2.8 g
Allergenen informatie
Peulvruchten
Koriander
Mais
Paprika
Tarwe
Sojabonen
Gluten


