Zomerse vistaco's met een perzik-tomatensalsa en limoenmayo
4,8
728 kcal
230 g groente
Taco’s komen oorspronkelijk uit Latijns-Amerika. Daar wordt het gezien als een snelle en voedzame maaltijd. Je kunt de knapperige taco's vullen met wat je maar wilt. Vandaag eten we ze met gebakken vis perzik-tomatensalsa en een limoenmayo.
Bereiding (20 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Verwarm de oven voor op 180 °C. Houd het ovenrooster apart.
- Pel en snipper de ui. Snijd de perzik doormidden, verwijder de pit en snijd in stukjes. Was de tomaat en snijd in kleine stukken. Was de puntpaprika, verwijder de zaadlijsten en snijd klein. Hak de koriander fijn. Doe alles in een kom en meng met de helft van het limoensap en olijfolie. Breng op smaak met zout en (chili)peper.
- Dep de heekfilet droog en breng op smaak met zout, peper, paprikapoeder en komijnpoeder. Verhit olie in een bakpan en bak de heekfilet op een hoog vuur aan tot het gaar is en gemakkelijk uit elkaar valt.
- Maak de wraps een beetje nat met water en snijd in 4 kwarten. Hang deze 'miniwraps' in het rek van de voorverwarmde oven en bak tot ze krokant zijn en een kleurtje hebben.
- Roer de rest van het limoensap (en eventueel limoenrasp) door de mayonaise. Vul dan de mini wraps met de groenten, perzik en de vis en werk af met limoenmayonaise.
TIP
Als je nog overgebleven perzik-tomatensalsa hebt, kun je deze serveren als een salade bij de taco's. Biologische ingrediënten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 1 st Rode uiHerkomst: TVA Organics
- 2 st Perzik
- 2 st TomaatHerkomst: Organic Brothers
- 300 g PuntpaprikaHerkomst: Lukassen
- 1 st Verse korianderHerkomst: Herbio
- 0.5 st LimoenHerkomst: Fair trasa
- 200 g HeekfiletHerkomst: Fish and more
- 4 st Tortilla wrapsHerkomst: Amaizin
- 2 el Olijfolie
- 2 el Mayonaise
- 1 tl Paprikapoeder
- 1 tl Komijnpoeder
- snufje Zout en (chili)peper
Meet hoe goed je eet
True price -15%
Groente+ 83%
Vitaliteit+ 48%
CO2eq -56%
Water -35%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Gezin, Variatie, 9 maanden, Afvallen, Specials, Lekker snel, Lactosevrij, Eiwitrijk, Seizoen
Voedingswaarden
Per portieEnergie728 kcal
Koolhydraten62 g
Suiker27 g
Vet38 g
Verzadigd vet5 g
Eiwit29 g
Vezels11 g
Zout1.5 g
Allergenen informatie
Paprika
Gluten
Koriander
Vis
Tarwe
Mais
Vergelijkbare recepten
711 kcal
310 g groente
Afvallen, Seizoen, Gezin, Vegetarisch, Lactosevrij, 9 maanden, Vegan, Variatie
706 kcal
320 g groente
Vegetarisch, Seizoen, 9 maanden, Glutenvrij, Variatie, Gezin, Vegan, Lactosevrij
621 kcal
300 g groente
Lactosevrij, Seizoen, Glutenvrij, Afvallen, Gezin, 9 maanden, Eiwitrijk, Variatie
616 kcal
250 g groente
Lactosevrij, Afvallen, Gezin, 9 maanden, Eiwitrijk, Variatie, Glutenvrij
717 kcal
430 g groente
Vegetarisch, Seizoen, 9 maanden, Gezin, Lactosevrij, Variatie
703 kcal
300 g groente
Variatie, Eiwitrijk, Lekker snel, Specials, Seizoen, Gezin