Libanese pompoen kibbeh met spinazie en labneh
4,1
639 kcal
400 g groente
Kibbeh is een populair Midden-Oosters gerecht en bestaat uit een deeg van bulgur, gevuld met uien en vlees of groenten. Kibbeh heeft meestal de vorm van gefrituurde, langwerpige balletjes maar je ziet ze ook in de vorm van pasteitjes of een hartige taart. De kibbeh is heel lekker met een frisse yoghurtsaus: labneh. Dit gerecht duurt wat langer dan je bent gewend, maar het is echt de moeite waard!

Biologische ingrediënten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 400 g Gesneden pompoen Herkomst: Proef
- 150 g Bulgur Herkomst: DO IT
- 100 ml Volle roeryoghurt Herkomst: Pur Natur
- 1 st Knoflookteen Herkomst: Irjimpa SL Demeter
- 1 tl Za'atar kruiden Herkomst: Vanilla venture
- 1 st Ui Herkomst: TVA Organics
- 1 st Aubergine Herkomst: Procam
- 100 g Spinazie Herkomst: AmicoBio
- 2 tl Ras el hanout Herkomst: Vanilla venture
- 25 g Pijnboompitjes Herkomst: IDorganics
- 3 el Olie
- snufje Zout en (chili)peper
Bereiding (40 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Verhit de oven voor op 200 °C en bekleed een bakplaat met bakpapier. Doe de pompoen in een kom en besprenkel met olie. Rooster in circa 20 minuten zacht en gaar. Breng water (of bouillon) aan de kook. Doe de bulgur in een kom met een scheutje olijfolie. Schenk 2x de hoeveelheid kokend water erbij. Dek af en laat ongeveer 5 minuten wellen. Gebruik een vork om de bulgur los te maken zodat deze niet plakt.
- Schep de yoghurt in een schaaltje, pel de knoflook en pers erboven uit. Breng op smaak met za'atar, zout, peper en olijfolie extra vierge.
- Pel de ui en snijd in halve ringen. Was de aubergine en snijd in kleine blokjes. Verhit olie in een bakpan en bak de ui en aubergine 10-15 minuten op een middelhoog vuur. Schep uit de pan. Was de spinazie, laat goed uitlekken en snijd klein. Roerbak de spinazie in dezelfde pan en laat goed uitlekken. Schep de aubergine terug in de pan en breng op smaak met ras el hanout, zout en peper.
- Stamp of pureer de pompoen tot moes. Roer de bulgur erdoor zodat je een soort ‘deeg’ krijgt. Verdeel het pompoendeeg in tweeën en leg de helft in een ovenschaal of bakvorm. Schep daarop de ui, aubergine, spinazie en de helft van de dikke yoghurt. Schep het overgebleven pompoendeeg erboven op en strijk glad. Maak met je mes een mooi ruitpatroon.
- Strooi de pijnboompitten erover en besprenkel met olie. Bak de pompoen kibbeh nog 10-15 minuten bovenin de hete oven. Serveer de rest van de yoghurt ernaast.
TIP
Je kunt de bereidingstijd verkorten door de pompoen samen met de bulgur te koken in heet water. 4,1
Meet hoe goed je eet
True price -45%
Groente + 217%
Vitaliteit + 80%
CO2 eq -53%
Water -40%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Vegetarisch, Afvallen, 9 maanden, Gezin, Variatie
Voedingswaarden
Per persoonEnergie639 kcal
Koolhydraten74 g
Suiker13 g
Vet27 g
Verzadigd vet7 g
Eiwit20 g
Vezels13 g
Zout0.1 g
Allergenen informatie
Koriander
Gluten
Lactose
Melk
Tarwe


