Traybake met vergeten groenten heekfilet en Légumaise

743 kcal
330 g groente

Vandaag op het menu een traybake. Een traybake is een variatie op geroosterde groenten, maar dan als volledige maaltijd. Eigenlijk bak je de hele maaltijd op een ovenplaat. Heel makkelijk: je snijd de groenten klein en de oven doet het werk. Je kunt eindeloos variëren met groenten en vlees/kip/vleesvervangers. Vandaag een variant met heekfilet en Légumaise.

Traybake met vergeten groenten

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 500 g Krieltjes Herkomst: Eerste
  • 200 g Pastinaak Herkomst: de eerste
  • 300 g Wortelpeterselie Herkomst: Arenosa
  • 200 g Aardpeer Herkomst: Arenosa
  • 0.5 st Verse rozemarijn Herkomst: Herbio
  • 200 g Heekfilet Herkomst: Fish and more
  • 150 g Légumaise gele paprika Herkomst: Ekomenu, Frank Fol
Zelf toevoegen
  • 2 el Olie
  • snufje Zout en peper

Bereiding (35 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Verwarm de oven voor op 200 ºC en bekleed een bakplaat met bakpapier.
  2. Was of schil de krieltjes, pastinaak, wortelpeterselie en aardpeer. Snijd alles in gelijke stukken. Ris de blaadjes rozemarijn van de takjes en snijd klein. Doe alles in een kom en besprenkel met olie.
  3. Spreid uit over de bakplaat en breng op smaak met zout en peper. Rooster de groeten circa 20-25 minuten en zet eventueel de laatste minuut de ovengrillstand aan.
  4. Kruid de heekfilet met zout en peper en leg halverwege bij de groenten in de oven.
  5. Lepel wat Légumaise op de borden en leg de heekfilet erop. Serveer de geroosterde groenten en krieltjes ernaast.
TIP
Je kunt de vis ook met een beetje boter bakken in een pan in plaats van in de oven. Ook lekker met herfstgroenten zoals pompoen en zoete bataat.
4,5
Gemiddelde van 4 reviews

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -39%
vegetablecounter
Groente + 162%
vita-score
Vitaliteit + 47%
co2-reduction-score
CO2 eq -68%
water-reduction-score
Water -91%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Variatie9 maandenSpecialsGlutenvrijEiwitrijkGezinLactosevrij

Voedingswaarden

Per portie
Energie743 kcal
Koolhydraten86 g
Suiker11 g
Vet29 g
Verzadigd vet4 g
Eiwit31 g
Vezels15 g
Zout1.5 g
Allergenen informatie
Paprika
Selderij
Vis
Peulvruchten
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten