Traybake met vergeten groenten heekfilet en Légumaise
4,5
743 kcal
330 g groente
Vandaag op het menu een traybake. Een traybake is een variatie op geroosterde groenten, maar dan als volledige maaltijd. Eigenlijk bak je de hele maaltijd op een ovenplaat. Heel makkelijk: je snijd de groenten klein en de oven doet het werk. Je kunt eindeloos variëren met groenten en vlees/kip/vleesvervangers. Vandaag een variant met heekfilet en Légumaise.

Biologische ingrediënten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 500 g Krieltjes Herkomst: Eerste
- 200 g Pastinaak Herkomst: de eerste
- 300 g Wortelpeterselie Herkomst: Arenosa
- 200 g Aardpeer Herkomst: Arenosa
- 0.5 st Verse rozemarijn Herkomst: Herbio
- 200 g Heekfilet Herkomst: Fish and more
- 150 g Légumaise gele paprika Herkomst: Ekomenu, Frank Fol
- 2 el Olie
- snufje Zout en peper
Bereiding (35 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Verwarm de oven voor op 200 ºC en bekleed een bakplaat met bakpapier.
- Was of schil de krieltjes, pastinaak, wortelpeterselie en aardpeer. Snijd alles in gelijke stukken. Ris de blaadjes rozemarijn van de takjes en snijd klein. Doe alles in een kom en besprenkel met olie.
- Spreid uit over de bakplaat en breng op smaak met zout en peper. Rooster de groeten circa 20-25 minuten en zet eventueel de laatste minuut de ovengrillstand aan.
- Kruid de heekfilet met zout en peper en leg halverwege bij de groenten in de oven.
- Lepel wat Légumaise op de borden en leg de heekfilet erop. Serveer de geroosterde groenten en krieltjes ernaast.
TIP
Je kunt de vis ook met een beetje boter bakken in een pan in plaats van in de oven. Ook lekker met herfstgroenten zoals pompoen en zoete bataat.4,5
Meet hoe goed je eet
True price -39%
Groente + 162%
Vitaliteit + 47%
CO2 eq -68%
Water -91%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Variatie, 9 maanden, Specials, Glutenvrij, Eiwitrijk, Gezin, Lactosevrij
Voedingswaarden
Per portieEnergie743 kcal
Koolhydraten86 g
Suiker11 g
Vet29 g
Verzadigd vet4 g
Eiwit31 g
Vezels15 g
Zout1.5 g
Allergenen informatie
Paprika
Selderij
Vis
Peulvruchten


