Traybake met pastinaak, aardpeer en aardappels heekfilet en Légumaise
4,0
670 kcal
280 g groente
Vandaag op het menu een traybake. Een traybake is een variatie op een geroosterde groenteplaat, maar dan als volledige maaltijd. Eigenlijk bak je de hele maaltijd op een ovenplaat. Heel makkelijk: je snijd de groenten klein en de oven doet het werk. Je kunt eindeloos variëren met groenten en vlees/kip/vleesvervangers. Vandaag een variant met heekfilet en Légumaise.
Bereiding (35 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Verwarm de oven voor op 200 ºC en bekleed een bakplaat met bakpapier.
- Was of schil de aardappels, pastinaak en aardpeer. Snijd alles in gelijke kleine stukken, doe in een kom en besprenkel met olie.
- Spreid uit over de bakplaat en breng op smaak met tijm, zout en peper. Rooster alles circa 25 minuten in de voorverwarmde oven en zet eventueel de laatste minuut de ovengrillstand aan.
- Kruid de heekfilet met zout en peper en leg halverwege bij de groenten in de oven.
- Lepel wat Légumaise op de borden en leg de heekfilet erop. Serveer de geroosterde pastinaak, aardpeer en aardappels ernaast.
TIP
Je kunt de heekfilet ook in een bakpan bakken met een beetje boter of olie.Biologische ingrediënten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 400 g KrieltjesHerkomst: Potato next
- 300 g PastinaakHerkomst: Arenosa
- 300 g AardpeerHerkomst: Arenosa
- 200 g HeekfiletHerkomst: Fish and more
- 75 g LégumaiseHerkomst: Ekomenu, Frank Fol
- 2 el Olie
- 1 tl Tijm
- snufje Zout en peper
Meet hoe goed je eet
True price -29%
Groente+ 122%
Vitaliteit+ 52%
CO2eq -71%
Water -95%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Eiwitrijk, Lactosevrij, Glutenvrij, Seizoen, Variatie, Gezin
Voedingswaarden
Per portieEnergie670 kcal
Koolhydraten82 g
Suiker11 g
Vet23 g
Verzadigd vet3 g
Eiwit28 g
Vezels14 g
Zout0.8 g
Allergenen informatie
Vis
Paprika
Peulvruchten
Selderij
Vergelijkbare recepten
621 kcal
300 g groente
Lactosevrij, Seizoen, Glutenvrij, Afvallen, Gezin, 9 maanden, Eiwitrijk, Variatie
616 kcal
250 g groente
Lactosevrij, Afvallen, Gezin, 9 maanden, Eiwitrijk, Variatie, Glutenvrij
703 kcal
300 g groente
Variatie, Eiwitrijk, Lekker snel, Specials, Seizoen, Gezin
595 kcal
250 g groente
Variatie, 9 maanden, Lekker snel, Eiwitrijk, Afvallen
865 kcal
210 g groente
Seizoen, Variatie, Lekker snel, Eiwitrijk, Gezin