One pot kip 'Parmezaan' met orzo en verse oregano

785 kcal
270 g groente

Chicken Parmesan is een bekend gerecht, waar wij onze eigen twist aan geven. We maken er een makkelijk eenpansgerecht van waarbij je de orzo laat garen in een fijne tomatensaus. Afgemaakt met heerlijke Parmezaanse kaas. Zoo lekker!

One pot kip 'Parmezaan'

Biologische ingrediƫnten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 170 g Orzo Herkomst: Yon
  • 1 st Ui Herkomst: TVA Organics
  • 2 st Knoflookteen Herkomst: Irjimpa SL Demeter
  • 200 g Kipdijbeenfilet Herkomst: Kemper Kip
  • 200 g Trostomaten Herkomst: Ecopark
  • 200 ml Tomatensap met zeezout Herkomst: Luna e Terra
  • 40 g Parmigiano Reggiano flakes Herkomst: st Anna
  • 300 g Spinazie Herkomst: AmicoBio
Zelf toevoegen
  • 1 el Olijfolie
  • 2 tl Italiaanse kruiden
  • snufje Zout en peper

Bereiding (20 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Breng een pan met water en een snuf zout aan de kook voor de orzo. Kook in 7 minuten gaar. Giet daarna af en laat even nagaren met de deksel schuin op de pan.
  2. Pel en snipper intussen de ui en knoflook. Was de tomaat en snijd klein.
  3. Verwarm een beetje olie in een bakpan en bak de kip eerst in ongeveer 5 minuten krokant en gaar en schep uit de pan. Voeg weer een beetje olie toe en bak de ui en knoflook en tomaten 3-5 minuten en kruid met Italiaanse kruiden, peper en zout. Schenk de tomatensap erbij en roer om. Laat 4-6 minuten pruttelen.
  4. Was intussen de spinazie, laat goed uitlekken en snijd klein. Voeg de orzo samen met de spinazie toe aan de pan met tomatensaus en laat de spinazie langzaam slinken terwijl je soms omschept.
  5. Leg de kip erop en strooi de kaas erover. Dek de pan af met een deksel en laat de kaas rustig smelten.
TIP
Je kunt ook de kip in stukjes snijden of de orzo gaarkoken in de tomatensaus, zodat de smaken lekker in elkaar overlopen.
4,2
Gemiddelde van 32 reviews

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -33%
vegetablecounter
Groente + 114%
vita-score
Vitaliteit + 53%
co2-reduction-score
CO2 eq -35%
water-reduction-score
Water -34%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
LactosevrijSpecialsLekker snelSeizoenEiwitrijk9 maanden

Voedingswaarden

Per persoon
Energie785 kcal
Koolhydraten75 g
Suiker11 g
Vet34 g
Verzadigd vet7 g
Eiwit42 g
Vezels8 g
Zout1.1 g
Allergenen informatie
Melk
Tarwe
Kip
Gluten
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten