Tomaten-linzensoep met selderij bloemkool, broccoli en knapperig brood
4,0
631 kcal
290 g groente
Wist je dat linzen tot de oudste gecultiveerde gewassen ter wereld behoren? Ze werden al meer dan 9.000 jaar geleden gegeten in het Midden-Oosten. Archeologen hebben linzen gevonden in oude Egyptische graven, men nam ze zelfs mee als voedsel voor het hiernamaals!

Biologische ingrediƫnten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 2 st Hamburger broodje Herkomst: Van Der Westen
- 200 g Bloemkool/broccoliroosjes Herkomst: ekomenu maatwerk 400 g
- 200 g Wortel Herkomst: Green Organics
- 0.5 st Bleekselderij Herkomst: Lexportia
- 1 st Ui Herkomst: TVA Organics
- 1 st Knoflookteen Herkomst: Irjimpa SL Demeter
- 400 g Tomatenblokjes Herkomst: Your Organic Nature
- 360 g Linzen Herkomst: Machandel
- 0.5 st Verse peterselie Herkomst: Herbio
- 400 ml Bouillon
- 2 el Olie
- 2 tl Tijm
- 2 tl Paprikapoeder
- snufje Zout en peper
Bereiding (30 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Verwarm de oven voor op 180 ĀŗC en zorg dat de oven goed heet is. Verwarm het broodje een paar minuten in de oven (of verwarm het brood in je broodrooster).
- Bereid de bouillon en kook de bloemkool- en broccoliroosjes afgedekt 5 minuten in de bouillon.
- Was of schil intussen de wortel, was de bleekselderij, pel de ui en knoflook en snijd alles in kleine blokjes (brunoise). Verhit olie in een ruime (soep)pan en bak de kleingesneden groenten op een middelhoog vuur gedurende 5 minuten.
- Voeg de tomatenstukjes en de bouillon met bloemkool en broccoli toe en kook nog eens 10 minuten tot de groente beetgaar is. Breng op smaak met tijm en paprikapoeder, zout en peper.
- Spoel de linzen in een zeef onder de kraan en verwarm nog 3 minuten mee. Snijd de peterselie klein en strooi over de soep. Serveer de tomaten-linzensoep met het knapperige brood ernaast.
TIP
Het is ook heel lekker met een scherp mes wat inkepingen in het brood te maken, daar wat olie in te druppelen en er wat takjes tijm in te steken. Dan kort verwarmen in de hete oven, heerlijk!4,0
Meet hoe goed je eet
True price -19%
Groente + 130%
Vitaliteit + 40%
CO2 eq -76%
Water + 187%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Vegetarisch, Afvallen, Vegan, Gezin, 9 maanden
Voedingswaarden
Per persoonEnergie631 kcal
Koolhydraten80 g
Suiker18 g
Vet22 g
Verzadigd vet3 g
Eiwit22 g
Vezels15 g
Zout2.6 g
Allergenen informatie
Tarwe
Sesamzaad
Selderij
Peulvruchten
Gluten


