Tajine met vegan gehakt dadels en ras el hanout

Nog geen reviews
615 kcal
0 g groente
Tajine met vegan gehakt
arrow down

Vandaag staat er een heerlijk geurende tajine op het menu. Een tajine is een Marokkaanse aardewerken stoofpot, maar het is ook de naam van de stoofgerechten die ermee worden gemaakt. De typisch Marokkaanse smaak in deze tajine komt van de ras el hanout en dadels. Ras el hanout is een typisch Marokkaans kruidenmengsel en betekent letterlijk: ‘het beste van de winkel’. Het mengsel bestaat uit minstens 12 ingrediënten, zoals anijs, komijn, kaneel en kurkuma. Heb je toevallig een tajine in huis, dan waan je je helemaal in Marokkaanse sferen.

Bereiding (35 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Pel de ui en snijd klein. Verhit bakolie in een ruime pan en bak het vegan gehakt samen met de ui lichtbruin. Temper daarna het vuur.
  2. Schil of was intussen de wortels en snijd in stukken. Halveer de prei, snijd in ringen en was grondig onder de kraan in een vergiet. Was en snijd de courgette klein. Snijd de rode peper in flinterdunne ringetjes (houd je niet van pit, verwijder dan de zaadjes). Snijd de dadels in kleine stukken.
  3. Bak de groenten met het vegan gehakt mee en bestrooi met ras el hanout. Giet het water erbij en laat afgedekt zachtjes stoven (circa 15-20 minuten).
  4. Breng water aan de kook voor de volkoren couscous. Doe de couscous in een kom en giet kokend water erover totdat de couscous net onder water staat. Na 5 minuten afdekken is de couscous mooi droog en rul.
  5. Was de verse peterselie en snijd klein. Garneer de tajine met peterselie en serveer de couscous ernaast.
TIP
Ook erg lekker met (geschaafde) amandelen of munt.

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 1 st Rode uiHerkomst: TVA Organics
  • 180 g Vegan gehaktHerkomst: Prolatere
  • 200 g WortelHerkomst: Udea
  • 1 st PreiHerkomst: Peeters
  • 0.5 st CourgetteHerkomst: Agrihand
  • 0.5 st Rode peperHerkomst: Gert van Brakel
  • 3 st DadelsHerkomst: jogi tousesf's rechtstreeks
  • 2 tl Ras el hanoutHerkomst: het blauwe huis
  • 130 g Volkoren couscousHerkomst: do it
  • 1 st Verse peterselieHerkomst: herbio
Zelf toevoegen
  • 1 el Bakolie
  • 100 ml Water
  • snufje Zout en peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -9%
vegetablecounter
Groente -100%
vita-score
Vitaliteit+ 23%
co2-reduction-score
CO2eq -64%
water-reduction-score
Water -73%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
LactosevrijVariatieVegetarischVegan

Voedingswaarden

Per portie
Energie615 kcal
Koolhydraten71 g
Suiker24 g
Vet20 g
Verzadigd vet3 g
Eiwit31 g
Vezels12 g
Zout1.5 g
Allergenen informatie
Koriander
Tarwe
Sojabonen
Gluten
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten

green deal badgeGroen Voordeel
Courgette baba ganoush met sesam
711 kcal
310 g groente
Afvallen,   Seizoen,   Gezin,   Vegetarisch,   Lactosevrij,   9 maanden,   Vegan,   Variatie
green deal badgeGroen Voordeel
Frisse rijstsalade met komkommer
706 kcal
320 g groente
Vegetarisch,   Seizoen,   9 maanden,   Glutenvrij,   Variatie,   Gezin,   Vegan,   Lactosevrij
Gezonde kapsalon
621 kcal
300 g groente
Lactosevrij,   Seizoen,   Glutenvrij,   Afvallen,   Gezin,   9 maanden,   Eiwitrijk,   Variatie
Groene spinazie stamppot
616 kcal
250 g groente
Lactosevrij,   Afvallen,   Gezin,   9 maanden,   Eiwitrijk,   Variatie,   Glutenvrij
Gevulde courgette met parelcouscous
717 kcal
430 g groente
Vegetarisch,   Seizoen,   9 maanden,   Gezin,   Lactosevrij,   Variatie
Boterbonenpuree met gekaramelliseerde venkel
662 kcal
250 g groente
Lactosevrij,   9 maanden,   Glutenvrij,   Seizoen,   Vegetarisch,   Variatie,   Vegan