Citroen-sesamkip met krieltjes, sperziebonen en snijbonen

773 kcal
270 g groente

Een AGV-tje rechtstreeks uit het seizoen. Kook de sperziebonen en snijbonen lekker knapperig, de krieltjes krokant en laat de kip mals. Het blijft genieten op zijn lokale best.

Citroen-sesamkip

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 500 g Krieltjes Herkomst: De Aardappeleter
  • 250 g Sperziebonen Herkomst: Lukassen
  • 250 g Snijbonen Herkomst: Procam
  • 2 st Sjalot Herkomst: TVA Organics
  • 200 g Kipdijbeenfilet Herkomst: Kemper Kip
  • 0.5 st Citroen Herkomst: Biosikelia
  • 20 g Sesamzaadjes Herkomst: IDorganics
Zelf toevoegen
  • 2 el Olijfolie en boter
  • 0.5 el Bloem
  • 0.5 tl Paprikapoeder
  • 1 el Mayonaise
  • 1 el Soja saus
  • snufje Zout en peper

Bereiding (30 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Breng een pan met water en een snuf zout aan de kook. Was de krieltjes en kook in 15-20 minuten gaar. Giet het water af en zet afgedekt opzij.
  2. Breng een pan met een klein laagje water aan de kook. Was de sperziebonen en snijbonen, verwijder de uiteindes en snijd door de helft of in drieën. Kook 5 minuten en giet vervolgens het water af. Spoel de bonen af onder koud stromend water (dan blijven ze er mooi fris groen uitzien) en laat goed uitlekken.
  3. Pel de sjalot en snijd in partjes. Leg een stukje keukenpapier op de kipdijbeenfilet en sla plat met een pan of een deegroller. Besprenkel de kipfilet met citroensap. Meng de sesamzaadjes met de bloem, paprikapoeder, peper en zout en wentel de kip erdoor. Verwarm olijfolie in een bakpan en bak de sjalotten en kipdijfilet knapperig en gaar.
  4. Doe de mayonaise in een bakje en meng de sojasaus erdoor.
  5. Verwarm de voorgekookte aardappeltjes en boontjes met boter en olijfolie in een bakpan. Breng op smaak met zout en peper. Serveer de citroen-sesamkip met de sperziebonen, krieltjes en de soja-mayonaise.
TIP
Iets makkelijker: maak de sperziebonen op smaak met een beetje citroen en sesamzaad. Deze tip is overal lekker bij trouwens!
4,4
Gemiddelde van 17 reviews

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price + 5%
vegetablecounter
Groente + 114%
vita-score
Vitaliteit + 49%
co2-reduction-score
CO2 eq -63%
water-reduction-score
Water + 550%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
GlutenvrijSeizoenLactosevrijVariatieSpecialsGezinEiwitrijk

Voedingswaarden

Per persoon
Energie773 kcal
Koolhydraten64 g
Suiker3 g
Vet40 g
Verzadigd vet5 g
Eiwit33 g
Vezels15 g
Zout0.1 g
Allergenen informatie
Kip
Sesamzaad
Peulvruchten
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten