Parelcouscous met geitenkaas en courgette olijven en aubergine
4,3
785 kcal
390 g groente
Een makkelijk recept met optimaal resultaat. Vandaag staat er een heerlijk gerecht met parelcouscous op het menu. Het heet couscous maar het lijkt meer op kleine bolletjes-pasta. In Jordanië, Libanon, Palestina en Israël staat het vaak op het menu. Parelcouscous heeft een zachte en volle smaak. In samenwerking met Frank Fol de Groentekok®
Bereiding (30 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Breng een pan met water en een snuf zout aan de kook. Kook de parelcouscous in 10 minuten gaar. Giet het water af en zet opzij zodat de parelcouscous een beetje kan afkoelen. Hak de peterselie en schep deze door de parelcouscous.
- Pel en snipper de knoflook. Was de courgette, aubergine en snijd in blokjes. Halveer de tomaatjes en de olijven.
- Verwarm een scheut olie in een bakpan en bak eerst de knoflook kort aan. Voeg de aubergine en courgette toe en bak 4-5 minuten. Voeg de tomaatjes toe en laat nog een paar minuten sudderen.
- Voeg de olijven toe en breng op smaak met peper en zout. Verkruimel de geitenkaas over het gerecht als je het gaat serveren.
TIP
Je kunt de groenten ook grillen in plaats van bakken.Biologische ingrediënten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 170 g ParelcouscousHerkomst: Greenage
- 0.5 st Verse peterselieHerkomst: Herbio
- 2 st KnoflookteenHerkomst: Proaco
- 1 st CourgetteHerkomst: Agrihand
- 1 st AubergineHerkomst: Ecoveg
- 150 g Wild wonder tomaatjes, losHerkomst: De Koning
- 100 g Groene olijvenHerkomst: Marqt
- 100 g GeitenkaasHerkomst: Bastiaansen
- 1 el Olijfolie extra vierge
- snufje Zout en peper
Meet hoe goed je eet
True price+ 2%
Groente+ 210%
Vitaliteit+ 24%
CO2eq -49%
Water -11%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Eiwitrijk, Variatie, Vegetarisch, Seizoen, 9 maanden, Specials
Voedingswaarden
Per portieEnergie785 kcal
Koolhydraten84 g
Suiker18 g
Vet36 g
Verzadigd vet11 g
Eiwit28 g
Vezels10 g
Zout0.9 g
Allergenen informatie
Gluten
Lactose
Tarwe
Melk
Vergelijkbare recepten
621 kcal
300 g groente
Lactosevrij, Seizoen, Glutenvrij, Afvallen, Gezin, 9 maanden, Eiwitrijk, Variatie
616 kcal
250 g groente
Lactosevrij, Afvallen, Gezin, 9 maanden, Eiwitrijk, Variatie, Glutenvrij
703 kcal
300 g groente
Variatie, Eiwitrijk, Lekker snel, Specials, Seizoen, Gezin
595 kcal
250 g groente
Variatie, 9 maanden, Lekker snel, Eiwitrijk, Afvallen
865 kcal
210 g groente
Seizoen, Variatie, Lekker snel, Eiwitrijk, Gezin