Spaghetti met rijkgevulde linzensaus en basilicum

Name: Spaghetti met rijkgevulde linzensaus
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Ingredients: 1 Stuk Prei; 400 Gram Tomatenblokjes; 100 Gram Tomatenpuree; 70 Gram Rode linzen; 2 Stuk Ui; 2 Eetlepel Bakolie; 170 Gram Volkoren spaghetti; 2 Stuk Knoflookteen; 300 Gram Wortel; 10 Gram Verse basilicum; 0 Snufje Zout en peper

35 min | 755 kcal

Moeilijkheidsgraad: Eenvoudig

Reviews

Nog geen reviews

Vegetarisch, Seizoen, 9 maanden, Variatie, Lactosevrij, Gezin, Vegan, Eiwitrijk

Biologische ingrediënten

1 st PreiHerkomst: Peeters
400 g TomatenblokjesHerkomst: Your Organic Nature
100 g Tomatenpuree
70 g Rode linzenHerkomst: Greenage
2 st UiHerkomst: TVA Organics
170 g Volkoren spaghettiHerkomst: La Bio Idea
2 st KnoflookteenHerkomst: Proaco
300 g WortelHerkomst: Greenorganics
10 g Verse basilicumHerkomst: Forc

Zelf toevoegen

2 el Bakolie
snufje Zout en peper

Meet hoe goed je eet

Groente300 g

Vitaliteit87 Punten

CO₂eq765 g

Water75,7 l

Voorbereiding (35 min)

Klik regel om deze af te strepen

Breng een steelpan met water en een snuf zout aan de kook. Spoel de linzen in een zeef onder de kraan en kook ze 10 minuten. Giet daarna het water af.
Pel en snipper de ui en knoflook. Snijd de prei in de lengte doormidden, spoel onder de kraan en snijd klein. Was of schil de wortel en snijd in kleine blokjes (brunoise). Snijd de basilicum fijn.
Verhit olie in een bakpan en bak de ui, prei en wortel 4-5 minuten op een middelhoog vuur. Bak dan de tomatenpuree 2 minuten mee en schenk de tomatenstukjes in saus erbij. Doe de voorgekookte linzen en de helft van de basilicum erbij en laat afgedekt nog 10 minuten pruttelen.
Breng intussen een pan met water en een snuf zout aan de kook en kook de spaghetti in circa 8 minuten al dente. Giet het water af.
Verdeel de spaghetti met een flinke schep saus over de borden. Druppel wat olijfolie extra vierge erover en garneer met de overgebleven basilicum.

TIPHou je van pit? Breng dan verder op smaak met chilivlokken of pittige peper olie.

II

Wij serveren vandaag een spaghetti met een heerlijke groentesaus van tomaten, wortel, prei, rode linzen en verse basilicum. Rode linzen zijn de meest voorkomende linzensoort. Doordat ze tijdens bereiding papperig worden, zijn ze heel erg geschikt voor soepen en sauzen. In samenwerking met De Hippe Vegetariër

Voedingswaarden

(Per portie)

Energie755 kcal

Koolhydraten99 g

Suiker18 g

Vet18 g

Verzadigd vet2 g

Eiwit28 g

Vezels28 g

Zout0.4 g