Snelle samosas met zoete aardappel sabzi (Indiase groente)
4,0
588 kcal
370 g groente

Deze snelle samosa’s met zoete aardappel sabzi brengen de heerlijke smaken van de Indiase keuken direct naar je bord. De knapperige samosa’s, gevuld met aardappelblokjes, courgette en erwtjes, worden gecombineerd met sabzi, een Indiase groentenschotel boordevol specerijen.
Bereiding (25 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Verwarm de oven voor op 200 °C en bekleed een bakplaat met bakpapier. Zorg ervoor dat de oven heet is. De oven is alleen nodig voor de samosas. Je kunt deze eventueel ook bakken in een bakpan.
- Pel de rode ui en knoflook en snijd fijn. Schil of was de zoete aardappel en snijd in stukjes. Schil en rasp de gember en kurkuma. Was de palmkool, verwijder de harde nerven en snijd of scheur klein.
- Verhit olie in een bakpan en fruit de ui en knoflook aan. Voeg de pompoen, zoete aardappel, kurkuma en gember toe en breng op smaak met boter, komijn, zout en peper. Bak ongeveer 5 minuten.
- Doe het water bij de groente en breng aan de kook. Laat 10 minuten zachtjes pruttelen totdat de zoete aardappel gaar is. Doe de laatste 5 minuten de palmkool in de pan. Leg de samosa's op de bakplaat en bak 6-8 minuten in de oven. Hak intussen de verse peterselie klein.
- Verkruimel de feta over de sabzi, knijp de limoen erboven uit en werk af met peterselie. Voeg naar smaak zout en peper toe. Serveer de sabzi met de samosas.
TIP
Geen zin om een pan te gebruiken? Rooster dan de groente met kruiden en olie in de oven voor 20-25 minuten, voeg de laatste 5 minuten de samosa's toe.Biologische ingrediënten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 1 st Rode uiHerkomst: TVA Organics
- 1 st KnoflookteenHerkomst: Proaco
- 300 g Zoete aardappelHerkomst: Waog
- 1 tl GemberHerkomst: La Grama
- 2 tl Kurkuma (verse)Herkomst: La Grama
- 150 g PalmkoolHerkomst: verybio
- 200 g Gesneden pompoenHerkomst: Proef
- 250 g Samosas Herkomst: Soto
- 0.5 st Verse peterselieHerkomst: Herbio
- 75 g FetaHerkomst: Lactea (let op: dierlijk stremsel)
- 0.5 st LimoenHerkomst: Fair trasa
- 2 el Olie en boter
- 300 ml Water
- 2 tl Komijnpoeder
- snufje Zout en peper
Meet hoe goed je eet
True price -15%
Groente+ 194%
Vitaliteit+ 36%
CO2eq -79%
Water -55%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Gezin, Seizoen, Variatie, Afvallen, Specials, Lekker snel, 9 maanden, Vegetarisch
Voedingswaarden
Per portieEnergie588 kcal
Koolhydraten75 g
Suiker7 g
Vet30 g
Verzadigd vet12 g
Eiwit21 g
Vezels12 g
Zout2.7 g
Allergenen informatie
Tarwe
Gluten
Melk
Koriander
Mosterd
Lactose