Makkelijke wok met gebakken banaan rundergehakt en rijst
4,0
935 kcal
250 g groente
Deze snelle wok heb je binnen een handomdraai op tafel. Ideaal voor als je 's avonds geen zin hebt om uitgebreid te koken. De gebakken banaan en krokante pinda's maakt dit gerecht helemaal aantrekkelijk voor het hele gezin. Supersnel en overheerlijk! Tip: haal de banaan uit de zak en laat deze verder rijpen op je fruitschaal.
Bereiding (25 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Breng een pan met water en een snuf zout aan de kook en kook de rijst in 12-15 minuten gaar. Giet het water af en laat uitdampen.
- Verwarm olie in een wok of ruime bakpan en bak het gehakt rul. Pel de sjalot en snijd in ringen. Voeg de sjalot en gesneden groenten toe en roerbak nog 5-10 minuten op een hoog vuur. Pers de limoen erboven uit en breng op smaak met de sojasaus (of tamari).
- Snijd de banaan in plakjes en bestrooi met wat bloem. Verhit olie of boter in een andere bakpan en bak de banaan bruin en zacht op een middelhoog vuur.
- Serveer de rijst met de groenten en de gebakken banaan en strooi de pinda's en sesam erover.
TIP
Voor meer pit: ook erg lekker met sambal of (sweet) chilisaus.Biologische ingrediënten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 150 g Witte snelkookrijstHerkomst: IDorganics
- 200 g RundergehaktHerkomst: Future Food Group
- 2 st SjalotHerkomst: TVA Organics
- 400 g RoerbakgroentenHerkomst: proef 200 g
- 0.5 st LimoenHerkomst: Fair trasa
- 1 st BanaanHerkomst: udea
- 25 g Pinda's ongezoutenHerkomst: IDorganics
- 25 g SesamzaadjesHerkomst: IDorganics
- 2 el Bakolie
- 2 el Sojasaus (of tamari)
- 1 el Tarwebloem
- snufje Zout en peper
Meet hoe goed je eet
True price -9%
Groente+ 98%
Vitaliteit+ 54%
CO2eq+ 19%
Water+ 12%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
9 maanden, Eiwitrijk, Gezin, Lekker snel, Lactosevrij, Glutenvrij, Variatie
Voedingswaarden
Per portieEnergie935 kcal
Koolhydraten95 g
Suiker21 g
Vet39 g
Verzadigd vet9 g
Eiwit34 g
Vezels11 g
Zout1.5 g
Allergenen informatie
Paprika
Rund
Pinda's
Vergelijkbare recepten
670 kcal
310 g groente
Variatie, Glutenvrij, 9 maanden, Lactosevrij, Vegetarisch, Gezin, Vegan
713 kcal
280 g groente
Seizoen, Glutenvrij, Gezin, Lactosevrij, Eiwitrijk, 9 maanden, Variatie
776 kcal
300 g groente
Vegetarisch, Lekker snel, 9 maanden, Lactosevrij, Gezin, Variatie, Vegan
743 kcal
280 g groente
Eiwitrijk, Variatie, Gezin, Seizoen, Vegetarisch, 9 maanden, Lactosevrij
732 kcal
250 g groente
Seizoen, Lekker snel, Vegetarisch, Gezin, Variatie, Eiwitrijk, 9 maanden
677 kcal
310 g groente
Gezin, 9 maanden, Variatie, Lekker snel