Roergebakken vis met sesamrijst en Koreaanse spinazie-koolsalade
3,9
629 kcal
250 g groente
Vandaag nog zo'n makkelijk recept. Chop de groenten en maak er vandaag een bijzonder lekkere Koreaanse salade van. Deze salade genaamd 'Namul' komt bijna op iedere tafel als bijgerecht in Korea. Er zijn verschillende varianten. Jij maakt hem vandaag met spinazie en spitskool, sesamzaadjes, krokante knoflook en plantaardige vissaus.

Biologische ingrediƫnten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 150 g Zilvervliesrijst Herkomst: IDorganics
- 2 st Knoflookteen Herkomst: Irjimpa SL Demeter
- 200 g Spinazie Herkomst: Biobrothers
- 300 g Spitskool Herkomst: Worlmark
- 0.5 st Limoen Herkomst: Fair trasa
- 0.5 st Rode peper Herkomst: MJ Agro
- 200 g Heekfilet Herkomst: Fish and more
- 20 g Sesamzaadjes Herkomst: IDorganics
- 1 tl Plantaardige vissaus Herkomst: Diamond Fish
- 2 el Olie
- 2 tl Kerriepoeder
- 1 el Sojasaus
- snufje Zout en peper
Bereiding (15 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Breng een pan met ruim water aan de kook. Kook de rijst in 9-11 minuten gaar. Giet het water af en zet afgedekt opzij zodat de rijst verder gaart.
- Pel de knoflook en snijd in plakjes. Was de spinazie, laat goed uitlekken en snijd kleiner.
- Verwarm olie in een wok of brede bakpan en bak eerst de knoflook krokant. Schep deze uit de pan en leg op een keukenpapier. Bewaar de olie. Roerbak vervolgens de spitskool op een hoog vuur 4-5 minuten in de bakpan. Voeg de spinazie toe en schep om. Maak op smaak met kerriepoeder en limoensap. Schep de groente in een vergiet of zeef om uit te lekken.
- Snijd de rode peper in plakjes. Snijd de vis in blokjes en bak 2-3 minuten in dezelfde pan. Voeg de voorgekookte rijst, de rode peper (houd apart als je met kinderen eet) en de helft van de sesam toe. Meng goed door elkaar.
- Meng de groenten met de krokante knoflook, overgebleven sesamzaadjes, plantaardige vissaus (let op, proef goed wat jij lekker vindt!) en sojasaus naar smaak. Serveer de Koreaanse salade bij de rijst met vis. Of schep alles door elkaar.
TIP
Nog sneller klaar? Meng dan alle groenten door de rijst voor een makkelijk roerbakgerecht. Houd de rode peper altijd apart voor de hele kleintjes! 3,9
Meet hoe goed je eet
True price -40%
Groente + 98%
Vitaliteit + 52%
CO2 eq -70%
Water -71%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Eiwitrijk, 9 maanden, Variatie, Afvallen, Lekker snel, Lactosevrij, Seizoen, Gezin, Glutenvrij
Voedingswaarden
Per persoonEnergie629 kcal
Koolhydraten61 g
Suiker2 g
Vet22 g
Verzadigd vet4 g
Eiwit31 g
Vezels9 g
Zout0.2 g
Allergenen informatie
Sesamzaad
Vis
Paprika


