Roti met raapjes, kikkererwten en spinazie in kerrie-kokossaus

4,1
Gemiddelde van 31 reviews
696 kcal
225 g groente
Roti met raapjes, kikkererwten en spinazie

Een traditioneel roti gerecht heeft niet heel veel saus, maar we hebben heel stiekem aan deze roti wel veel saus toegevoegd, zodat je lekker kunt dopen. Een 100% favorietje voor het hele gezin!

Bereiding (20 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Spoel de kikkererwten in een zeef onder de kraan en laat uitlekken. Was de spinazie en verwijder eventueel de harde stelen. Schil de raapjes en snijd in blokjes. Was de tomaten en rode peper en snijd in stukjes. Bereid de bouillon.
  2. Verwarm de olie in een brede bakpan. Bak eerst de raapjes 3-4 minuten. Voeg dan de tomaat, rode peper, kikkererwten, garam masala en kerriepoeder toe en bak 2 minuten mee. Blus af met de kokosroom en de bouillon en laat 5 minuten pruttelen. Voeg op het laatst de spinazie toe en laat slinken. Vind je de saus nog te dik, voeg dan extra water of bouillon toe.
  3. Verwarm de roti pannenkoek in een hete pan of in de oven. Schep hierop de groente met de saus.
TIP
Je kunt de kikkererwten ook in een aparte (droge) koekenpan met chili en komijnpoeder lekker krokant bakken en over de roti sprenkelen.

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 200 g KikkererwtenHerkomst: Machandel
  • 200 g SpinazieHerkomst: Biobrothers
  • 200 g RaapjesHerkomst: de Lepelaar
  • 2 st TomaatHerkomst: Organic Brothers
  • 0.5 st Rode peperHerkomst: Gert van Brakel
  • 160 ml Thaise kokosroomHerkomst: On off spices
  • 2 st Roti pannenkoekHerkomst: Zainab foods
  • 2 tl Garam MasalaHerkomst: Het blauwe huis
Zelf toevoegen
  • 2 el Olie
  • 200 ml Bouillon
  • 1 tl Kerriepoeder
  • snufje Zout en peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -63%
vegetablecounter
Groente+ 79%
vita-score
Vitaliteit+ 10%
co2-reduction-score
CO2eq+ 19%
water-reduction-score
Water+ 512%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
SeizoenAfvallenLekker snelVegan9 maandenVegetarischVariatieLactosevrij

Voedingswaarden

Per portie
Energie696 kcal
Koolhydraten62 g
Suiker8 g
Vet42 g
Verzadigd vet18 g
Eiwit18 g
Vezels13 g
Zout1.4 g
Allergenen informatie
Mosterd
Gluten
Tarwe
Ei
Koriander
Peulvruchten
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten

green deal badgeGroen Voordeel
Courgette baba ganoush met sesam
711 kcal
310 g groente
Afvallen,   Seizoen,   Gezin,   Vegetarisch,   Lactosevrij,   9 maanden,   Vegan,   Variatie
green deal badgeGroen Voordeel
Frisse rijstsalade met komkommer
706 kcal
320 g groente
Vegetarisch,   Seizoen,   9 maanden,   Glutenvrij,   Variatie,   Gezin,   Vegan,   Lactosevrij
Gezonde kapsalon
621 kcal
300 g groente
Lactosevrij,   Seizoen,   Glutenvrij,   Afvallen,   Gezin,   9 maanden,   Eiwitrijk,   Variatie
Gevulde courgette met parelcouscous
717 kcal
430 g groente
Vegetarisch,   Seizoen,   9 maanden,   Gezin,   Lactosevrij,   Variatie
Boterbonenpuree met gekaramelliseerde venkel
662 kcal
250 g groente
Lactosevrij,   9 maanden,   Glutenvrij,   Seizoen,   Vegetarisch,   Variatie,   Vegan
Special +€ 1,30 p.p.
Flammkuchen met rauwe ham
703 kcal
300 g groente
Variatie,   Eiwitrijk,   Lekker snel,   Specials,   Seizoen,   Gezin