Roti is een Surinaams gerecht en bevat vaak kousenband, aardappel, rotibroodjes en kip. Wij maken deze week een vegetarische variant met tofu, sperziebonen en wraps. Ook erg lekker meteen gekookt eitje. We gebruiken masala als smaakmaker. Dit geurige kruidenmengsel bestaat uit koriander, kurkuma, komijn, mosterdzaad, nigella-zaad, fenegriek en peper. Onze kruidenleverancier Het Blauwe Huis werkt volgens de principes van de biologisch-dynamische landbouw.
Bereiding (25 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Breng een steelpan met water aan de kook en kook de eieren 8 minuten. Giet het water af, laat de eieren schrikken onder de koude kraan en pel ze.
- Pel en snipper de ui. Pel de knoflook en snijd fijn. Was of schil de aardappels en snijd in kleine blokjes. Was de sperziebonen, verwijder de puntjes en halveer ze. Was de tomaat en snijd klein. Snijd de tofu in blokjes.
- Verhit olie in een ruime bakpan. Fruit de ui en knoflook 2 minuten. Voeg de tofu, aardappel, sperziebonen en tomaat toe en bak kort mee. Voeg wat water toe en laat 15 minuten afgedekt stoven. Breng op smaak met masala, zout en peper.
- Verwarm de tortilla wraps 5 minuten in een droge koekenpan of in de oven.
- Serveer de tortillawraps met de roti en de gekookte eieren.
TIP
Je kunt ook wat kokosmelk door de saus roeren om het geheel wat romiger te maken.Biologische ingrediënten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 1 st KnoflookHerkomst: Proaco
- 2 st UiHerkomst: TVA Organics
- 200 g Aardappels, vastHerkomst: Nieuwe oogst
- 250 g SperziebonenHerkomst: Biosikelia
- 1 st RomatomaatHerkomst: Organic Brothers
- 200 g Tofu naturelHerkomst: Prolaterre
- 2 tl Garam MasalaHerkomst: Het blauwe huis
- 3 st Tortilla wrapsHerkomst: Amaizin
- 2 st Eieren
- 2 el Bakolie
- 1 el Sojasaus
- snufje Zout en peper
Meet hoe goed je eet
True price -47%
Groente -100%
Vitaliteit+ 24%
CO2eq -74%
Water+ 305%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Gezin, Lactosevrij, Variatie, Vegetarisch, 9 maanden, Lekker snel
Voedingswaarden
Per portieEnergie693 kcal
Koolhydraten64 g
Suiker8 g
Vet32 g
Verzadigd vet6 g
Eiwit31 g
Vezels11 g
Zout0.2 g
Allergenen informatie
Ei
Tarwe
Peulvruchten
Gluten
Sojabonen
Vergelijkbare recepten
700 kcal
450 g groente
Variatie, 9 maanden, Glutenvrij, Gezin, Vegan, Lactosevrij, Seizoen, Vegetarisch
699 kcal
250 g groente
Seizoen, 9 maanden, Gezin, Variatie, Vegetarisch, Eiwitrijk, Lekker snel
765 kcal
350 g groente
9 maanden, Glutenvrij, Eiwitrijk, Gezin, Seizoen, Variatie, Lactosevrij
709 kcal
250 g groente
Specials, Variatie, Seizoen, Lekker snel, Gezin, Vegetarisch, 9 maanden
724 kcal
280 g groente
Variatie, Specials, Glutenvrij, Lactosevrij, Eiwitrijk, Seizoen, Gezin