Roti met 'Ghoegri' kikkererwten sperziebonen en tomaten

524 kcal
250 g groente

Het Surinaamse roti gerecht maar dan net even anders! Geen kip, kousenband en aardappel zoals traditioneel, maar wel lekkere groenten en pittige Surinaamse kikkererwten 'Ghoegri' op de roti pannenkoek! Lekker makkelijk om te maken, voedzaam en heerlijk als een snelle doordeweekse maaltijd.

Roti met 'Ghoegri' kikkererwten

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 1 st Ui Herkomst: TVA Organics
  • 1 st Knoflookteen Herkomst: Irjimpa SL Demeter
  • 0.5 st Rode peper Herkomst: MJ Agro
  • 200 g Kikkererwten Herkomst: Machandel
  • 250 g Sperziebonen Herkomst: Van de Spek
  • 300 g Trostomaten Herkomst: Organic Brothers
  • 1 tl Garam Masala Herkomst: Vanilla venture
  • 2 st Roti pannenkoek Herkomst: Zainab foods
Zelf toevoegen
  • 2 el Olie
  • snufje Zout en peper

Bereiding (15 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Pel en snipper de ui en knoflook. Snijd de rode peper klein. Spoel de kikkererwten in een zeef onder de kraan en laat uitlekken. Dep droog met keukenpapier.
  2. Verhit olie in een pan en fruit de ui, knoflook en rode peper 2 minuten op hoog vuur. Voeg de kikkererwten toe en bak 5 minuten mee op middelhoog vuur. Schep daarna uit de pan en zet opzij voor later.
  3. Breng een kleine pan met water aan de kook. Verwijder de uiteindes van de sperziebonen, halveer ze en kook of stoom 2-3 minuten. Giet het water af en laat even uitdampen.
  4. Was intussen de tomaat en snijd klein. Verhit olie in de pan van de kikkererwten en bak de tomaat en sperziebonen 2 minuten. Breng op smaak met de garam masala, peper en zout en laat zachtjes een paar minuten pruttelen en indikken.
  5. Verwarm de roti vellen in een droge bakpan en schep het sperziebonen-tomatenmengsel erop. Werk af met de krokante 'Ghoegri'.
TIP
Heb je toevallig (plantaardige)yoghurt in huis? Dat is er lekker fris voor erbij.
Nog geen reviews

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -41%
vegetablecounter
Groente + 98%
vita-score
Vitaliteit + 51%
co2-reduction-score
CO2 eq -76%
water-reduction-score
Water -81%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
GezinVariatie9 maandenLekker snelVeganVegetarischLactosevrij

Voedingswaarden

Per persoon
Energie524 kcal
Koolhydraten62 g
Suiker8 g
Vet24 g
Verzadigd vet4 g
Eiwit15 g
Vezels11 g
Zout1 g
Allergenen informatie
Koriander
Peulvruchten
Mosterd
Gluten
Tarwe
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten