Roerbak van kruidige kip witte kool en basmatirijst

775 kcal
210 g groente

Witte kool is stevig, rond en heeft gesloten bladeren. Vanwege de neutrale smaak kun je eindeloos variëren met witte kool. In dit gerecht wordt de witte kool geroerbakt samen met kip en rijst. Superlekker en heel makkelijk!

Roerbak van kruidige kip

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 150 g Volkoren basmatirijst Herkomst: IDorganics
  • 2 st Ui Herkomst: TVA Organics
  • 2 st Knoflookteen Herkomst: Irjimpa SL Demeter
  • 200 g Kipdijbeenfilet Herkomst: Kemper Kip
  • 300 g Witte kool, gesneden Herkomst: ekomenu maatwerk
  • 2 tl Mexicaanse kruiden Herkomst: Het blauwe huis
  • 2 tl Gember, rasp Herkomst: Befair
  • 15 g Sesamzaadjes Herkomst: IDorganics
Zelf toevoegen
  • 2 el Olie
  • 1 tl Sambal
  • 2 el Sojasaus (of tamari)
  • snufje Zout en (chili)peper

Bereiding (25 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Breng een pan met water en een snuf zout aan de kook. Spoel de rijst in een zeef onder de kraan en kook in 20-25 minuten gaar. Giet het water af en laat afgedekt nagaren.
  2. Pel de ui en snijd in partjes. Pel de knoflook en snijd fijn. Snijd de kip in reepjes.
  3. Verhit olie in een wok of royale bakpan en roerbak de kip reepjes bruin en gaar. Breng op smaak met zout en Mexicaanse kruiden. Schep uit de pan en leg afgedekt opzij. Gebruik dezelfde pan om de witte kool, ui en knoflook in te roerbakken (circa 8 minuten). Rasp de gember erboven. Voeg een klein scheutje water toe en breng verder op smaak met sambal en sojasaus (of tamari).
  4. Schep de kip samen met de basmatirijst terug in de pan. Verwarm alles goed door. Rooster de sesamzaadjes in een droge bakpan en strooi over het gerecht.
TIP
Je kunt de rijst ook apart serveren in plaats van alles in één pan.
3,9
Gemiddelde van 45 reviews

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -46%
vegetablecounter
Groente + 67%
vita-score
Vitaliteit + 72%
co2-reduction-score
CO2 eq -61%
water-reduction-score
Water -71%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
9 maandenLekker snelEiwitrijkGezinSeizoenGlutenvrijVariatieLactosevrij

Voedingswaarden

Per portie
Energie775 kcal
Koolhydraten67 g
Suiker10 g
Vet40 g
Verzadigd vet5 g
Eiwit32 g
Vezels9 g
Zout1.3 g
Allergenen informatie
Kip
Paprika
Sesamzaad
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten