Rode rijst met koolsla en kokoschips en kipdijbeenfilet

3,8
Gemiddelde van 12 reviews
824 kcal
250 g groente
Rode rijst met koolsla en kokoschips

Van nature groeit Rosso selvaggio in kleigrond. De volkoren robijnrode rijst is relatief zeldzaam, want het wordt op beperkte schaal geteeld. Rode rijst is heeft een unieke textuur, is van binnen wit en is fris en licht zoet van smaak. In Italië heeft deze rijst de kwalificatie 'extra kwaliteit' gekregen, wat slechts is voorbehouden aan de zuiverste rijstsoorten. In samenwerking met Frank Fol de Groentekok®

Bereiding (30 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Spoel de rode rijst in een zeef onder kraan. Breng een pan met water en een snuf zout aan de kook en kook de rijst in circa 25-30 minuten beetgaar. Giet het water af en zet afgedekt opzij.
  2. Snijd de kipdijbeenfilet klein en meng met sesamolie en de helft van de limoensap. Kruid met zeezout, zwarte peper en citroen kerriepoeder en laat 5 minuten marineren.
  3. Was of schil de wortel en snijd in balkjes (of hele dunne plakjes). Verhit olie in een bakpan en bak de kip op een hoog vuur tot ze licht gebruind is. Voeg vervolgens de wortel toe en bak enkele minuten mee. De wortel mag nog wat krokant zijn.
  4. Was of schil de appel, verwijder het klokhuis en snijd in kleine blokjes. Mix de witte kool met appelblokjes, fijngesneden munt, een geut (koolzaad)olie, limoensap, peper en zout. Meng alles goed door elkaar.
  5. Serveer de rijst met de koolsla en de kip-wortel ernaast. Werk af met de kokoschips.
TIP
Heb je het graag zoet? Dan kun je eventueel wat rozijntjes toevoegen.

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 150 g Rode rijst selvaggioHerkomst: Do-it
  • 200 g KipdijbeenfiletHerkomst: Kemper Kip
  • 0.5 st Limoen, sapHerkomst: Fair trasa
  • 1 tl Citroen kerriepoederHerkomst: Het blauwe huis
  • 300 g WortelHerkomst: Greenorganics
  • 0.5 st Appel
  • 200 g Witte kool, gesnedenHerkomst: ekomenu maatwerk
  • 0.5 st Verse muntHerkomst: Herbio
  • 20 g Geroosterde kokoschipsHerkomst: Your Organic Nature
Zelf toevoegen
  • 1 el Sesamolie
  • 1 el (Koolzaad)olie
  • snufje Zout en peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -20%
vegetablecounter
Groente+ 98%
vita-score
Vitaliteit+ 59%
co2-reduction-score
CO2eq -53%
water-reduction-score
Water -35%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
SeizoenLactosevrijEiwitrijkSpecialsGlutenvrijVariatie9 maanden

Voedingswaarden

Per portie
Energie824 kcal
Koolhydraten78 g
Suiker16 g
Vet42 g
Verzadigd vet10 g
Eiwit29 g
Vezels11 g
Zout0.2 g
Allergenen informatie
Sesamzaad
Kip
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten

green deal badgeGroen Voordeel
Couscous bowl met broccoli en feta
691 kcal
290 g groente
Gezin,   9 maanden,   Lekker snel,   Vegetarisch,   Variatie,   Seizoen
Flammkuchen met tonijn-dillesaus
843 kcal
250 g groente
Eiwitrijk,   Gezin,   Variatie,   Seizoen
Frisse sla stamppot
628 kcal
250 g groente
Gezin,   Glutenvrij,   9 maanden,   Afvallen,   Eiwitrijk,   Lactosevrij,   Variatie,   Seizoen
Flammkuchen lahmacun
796 kcal
240 g groente
Seizoen,   Lekker snel,   Variatie,   9 maanden,   Eiwitrijk,   Gezin
Bloemkool teriyaki met rijst
754 kcal
250 g groente
Vegan,   Lactosevrij,   Variatie,   Vegetarisch,   Glutenvrij,   Seizoen,   Gezin
'Eat red day' - pastasalade
684 kcal
280 g groente
Gezin,   Vegetarisch,   Lekker snel,   Variatie,   Seizoen
Aloo Gobi - Aardappel bloemkoolcurry
698 kcal
370 g groente
Vegan,   Seizoen,   Lactosevrij,   Vegetarisch,   Glutenvrij,   Variatie,   Gezin
Foe Yong Hai met rijst
710 kcal
290 g groente
9 maanden,   Gezin,   Glutenvrij,   Variatie,   Seizoen,   Vegetarisch,   Lactosevrij,   Eiwitrijk
Special +€ 2,05 p.p.
Gnocchi met artisjokken, spinazie
720 kcal
270 g groente
Variatie,   Gezin,   Vegetarisch,   Lekker snel,   Seizoen,   Specials,   Lactosevrij,   9 maanden