Eat the rainbow! Vandaag eten we een tortilla met de kleuren van de regenboog. Hoe kleurrijker je maaltijd is, des te meer variatie in gezonde voedingsstoffen. En daarnaast ziet het er ook nog eens super feestelijk uit. We gebruiken vandaag een heerlijke Légumaise in plaats van een tomatenpuree. De Légumaise is een lekkere en hele gezonde groentesaus, rijk aan omega-3 vetzuren. Uiteraard 100% biologisch, zonder conserveringsmiddelen, kleurstoffen en smaakversterkers.
Bereiding (20 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Verwarm de oven voor op 220 °C en bekleed een bakplaat met bakpapier.
- Pel en snipper de ui. Was de tomaat en courgette en snijd klein. Spoel de maïs in een zeef onder de kraan en laat goed uitlekken.
- Besmeer de tortilla's losjes met de Légumaise, bestrooi met wat geraspte kaas en beleg met de kleingesneden groenten. Doe dit bijvoorbeeld in cirkels of laat je creativiteit er lekker op los! Bestrooi met de rest van de geraspte kaas en breng op smaak met Italiaanse kruiden, zout en peper.
- Bak de regenboog tortilla's circa 10 minuten in de hete oven.
TIP
Je kunt de courgette ook eerst grillen of bakken en dan de tortilla ermee beleggen. Heb je nog groenten over? Roerbak de groenten met een beetje olie en serveer in een schaaltje ernaast.Biologische ingrediënten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 1 st Rode uiHerkomst: TVA Organics
- 1 st TomaatHerkomst: Organic Brothers
- 1 st CourgetteHerkomst: Agrihand
- 200 g MaïsHerkomst: Machandel
- 4 st Tortilla wrapsHerkomst: Amaizin
- 150 g LégumaiseHerkomst: Ekomenu, Frank Fol
- 50 g Geraspte kaas Herkomst: Kaandorp
- 1 el Bakolie
- 2 tl Italiaanse kruiden
- snufje Zout en peper
Meet hoe goed je eet
True price+ 3%
Groente+ 98%
Vitaliteit+ 23%
CO2eq -10%
Water -45%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Lactosevrij, Variatie, Seizoen, Lekker snel, Gezin, Vegetarisch, 9 maanden, Afvallen
Voedingswaarden
Per portieEnergie643 kcal
Koolhydraten63 g
Suiker18 g
Vet34 g
Verzadigd vet8 g
Eiwit20 g
Vezels10 g
Zout3 g
Allergenen informatie
Tarwe
Melk
Gluten
Selderij
Paprika
Mais
Vergelijkbare recepten
711 kcal
310 g groente
Afvallen, Seizoen, Gezin, Vegetarisch, Lactosevrij, 9 maanden, Vegan, Variatie
706 kcal
320 g groente
Vegetarisch, Seizoen, 9 maanden, Glutenvrij, Variatie, Gezin, Vegan, Lactosevrij
621 kcal
300 g groente
Lactosevrij, Seizoen, Glutenvrij, Afvallen, Gezin, 9 maanden, Eiwitrijk, Variatie
616 kcal
250 g groente
Lactosevrij, Afvallen, Gezin, 9 maanden, Eiwitrijk, Variatie, Glutenvrij
717 kcal
430 g groente
Vegetarisch, Seizoen, 9 maanden, Gezin, Lactosevrij, Variatie
662 kcal
250 g groente
Lactosevrij, 9 maanden, Glutenvrij, Seizoen, Vegetarisch, Variatie, Vegan