Quick & easy wrap-frittata met cherrytomatensalade

Nog geen reviews
686 kcal
250 g groente

Een variant van dit recept hebben wij gespot op social media en we waren direct verkocht! Lekker, super makkelijk te bereiden en snel op tafel. Normaal beleggen we een wrap met ingrediënten en rollen we deze op. Dit keer snijden we de wrap in flinterdunne strookjes en verwerken we het in een frittata. Heerlijk voor jong en oud.

Bereiding (20 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Pel en snipper de ui. Rol de wraps strak op tot één dikke rol. Snijd met een scherp mes in dunne plakjes/smalle reepjes. Was de spinazie, laat goed uitlekken en snijd kleiner.
  2. Verhit olie in een ruime bakpan (of gebruik 2 pannen) en bak de ui 2 minuten. Voeg de wrap reepjes toe en bak al omscheppend enkele minuten. Doe dan de spinazie erbij en verwarm zodat de spinazie gaat slinken.
  3. Klop de eieren los met melk en geraspte kaas, Italiaanse kruiden, zout en peper. Schenk het mengsel in de pan over de groenten. Schud de pan en laat afgedekt garen totdat het ei is gestold. Dat duurt circa 15 minuten. Bak eventueel de andere kant ook nog kort.
  4. Was de tomaten en halveer ze. Doe de tomaten in een bakje, besprenkel met olie en balsamicoazijn en breng op smaak met zout en peper.
  5. Serveer de wrap-frittata zodra deze lekker krokant is en snijd in punten. Serveer de tomatensalade erbij.
TIP
Je kunt de ingrediënten ook in een vuurvaste pan of een ovenschaal doen en deze in de oven bakken. Dan heb jij lekker je handen vrij!

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 1 st Rode uiHerkomst: TVA Organics
  • 4 st Tortilla wraps extra vezelsHerkomst: Amaizin
  • 4 st EierenHerkomst: 't paradijs
  • 50 g Geraspte kaas Herkomst: Kaandorp
  • 250 g SpinazieHerkomst: Biobrothers
  • 200 g Cherry tomatenHerkomst: Ecoveg
Zelf toevoegen
  • 1 el Olie
  • 50 ml Melk
  • 2 tl Italiaanse kruiden
  • 1 el Balsamicoazijn
  • snufje Zout en peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -3%
vegetablecounter
Groente+ 98%
vita-score
Vitaliteit+ 24%
co2-reduction-score
CO2eq -44%
water-reduction-score
Water -54%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
9 maandenAfvallenVariatieLekker snelEiwitrijkGezinVegetarisch

Voedingswaarden

Per portie
Energie686 kcal
Koolhydraten46 g
Suiker10 g
Vet41 g
Verzadigd vet11 g
Eiwit30 g
Vezels8 g
Zout2.1 g
Allergenen informatie
Tarwe
Gluten
Lactose
Melk
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten

green deal badgeGroen Voordeel
Couscous bowl met broccoli en feta
691 kcal
290 g groente
Gezin,   9 maanden,   Lekker snel,   Vegetarisch,   Variatie,   Seizoen
Frisse sla stamppot
628 kcal
250 g groente
Gezin,   Glutenvrij,   9 maanden,   Afvallen,   Eiwitrijk,   Lactosevrij,   Variatie,   Seizoen
Flammkuchen lahmacun
796 kcal
240 g groente
Seizoen,   Lekker snel,   Variatie,   9 maanden,   Eiwitrijk,   Gezin
Foe Yong Hai met rijst
710 kcal
290 g groente
9 maanden,   Gezin,   Glutenvrij,   Variatie,   Seizoen,   Vegetarisch,   Lactosevrij,   Eiwitrijk
Special +€ 2,05 p.p.
Gnocchi met artisjokken, spinazie
720 kcal
270 g groente
Variatie,   Gezin,   Vegetarisch,   Lekker snel,   Seizoen,   Specials,   Lactosevrij,   9 maanden