Poké bowl met crispy chicken radijsjes en gedroogde mango

4,0
Gemiddelde van 1 review
746 kcal
230 g groente
Poké bowl met crispy chicken

Deze poké bowl met crispy chicken, radijs, gedroogde mango, wortel en komkommer is een feestje voor je smaakpapillen én je ogen. Boordevol verse ingrediënten, een tropisch tintje en lekker in balans. Makkelijk te maken en heerlijk voedzaam.

Bereiding (30 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Snijd de kipdijbeenfilet in reepjes. Klop het ei los in een kommetje. Doe de paneermeel op een bord en breng op smaak met paprikapoeder, zout en (chili)peper. Haal de kipdijbeenfilet door het ei heen en dip ze vervolgens in de paneermeel.
  2. Breng een pan met water en een snuf zout aan de kook en kook de rijst in 12 minuten gaar. Giet daarna het water af en laat uitdampen.
  3. Was de komkommertjes en snijd in stukjes. Schil de wortel en schaaf in lange slierten of stukjes. Was de radijs en snijd in plakjes. Meng de mayonaise met de helft van de sesamzaadjes en sojasaus.
  4. Verhit olie in een andere bakpan en bak de kip op een middelhoog vuur goudbruin. Schep dan uit de pan. Meng de gekookte rijst samen met een deel van de gedroogde mango en sesamzaadjes.
  5. Verdeel de rijst over de kommetjes en schep de kip, komkommer, wortel en radijs ernaast. Werk af met de rest van de gedroogde mango, de overgebleven sesamzaadjes en de mayonaise dressing.
TIP
Je kunt de wortel ook koken of roerbakken in plaats van rauw serveren.

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 200 g KipdijbeenfiletHerkomst: Kemper Kip
  • 1 st EiHerkomst: 't paradijs
  • 50 g PaneermeelHerkomst: Joannusmolen
  • 150 g Witte rijstHerkomst: IDorganics
  • 2 st SnackkomkommerHerkomst: Ecopark
  • 250 g WortelHerkomst: Greenorganics
  • 0.5 bosje RadijsHerkomst: Biolatina
  • 25 g Gedroogde mangoHerkomst: Jua
  • 20 g SesamzaadjesHerkomst: IDorganics
Zelf toevoegen
  • 1 tl Paprikapoeder
  • 2 el Olie
  • 2 el Mayonaise
  • 2 el Sojasaus
  • snufje Zout en (chili)peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -7%
vegetablecounter
Groente+ 83%
vita-score
Vitaliteit+ 41%
co2-reduction-score
CO2eq -40%
water-reduction-score
Water -22%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Lekker snelEiwitrijk9 maandenSpecialsVariatieGezinLactosevrij

Voedingswaarden

Per portie
Energie746 kcal
Koolhydraten91 g
Suiker14 g
Vet26 g
Verzadigd vet5 g
Eiwit34 g
Vezels9 g
Zout2.6 g
Allergenen informatie
Ei
Tarwe
Kip
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten