Poké bowl met crispy chicken radijsjes en gedroogde mango

752 kcal
230 g groente

Deze poké bowl met crispy chicken, radijs, gedroogde mango, wortel en komkommer is een feestje voor je smaakpapillen én je ogen. Boordevol verse ingrediënten, een tropisch tintje en lekker in balans. Makkelijk te maken en heerlijk voedzaam.

Poké bowl met crispy chicken

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 200 g Kipdijbeenfilet Herkomst: Kemper Kip
  • 1 st Ei Herkomst: 't Paradijs
  • 50 g Paneermeel Herkomst: Joannusmolen
  • 150 g Sushirijst Herkomst: Terrasana
  • 20 g Gedroogde mango Herkomst: Jua
  • 20 g Sesamzaadjes Herkomst: IDorganics
  • 2 st Snackkomkommer Herkomst: Gert van Brakel
  • 250 g Wortel Herkomst: Greenorganics
  • 0.5 bosje Radijsjes Herkomst: Beleaf
Zelf toevoegen
  • 1 el Witte wijn of rijstazijn
  • 1 tl Paprikapoeder
  • 2 el Olie
  • 2 el Mayonaise
  • 2 el Sojasaus
  • snufje Zout en (chili)peper

Bereiding (30 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Snijd de kipdijbeenfilet in reepjes. Klop het ei los in een kommetje. Doe de paneermeel op een bord en breng op smaak met paprikapoeder, zout en (chili)peper. Haal de kipdijbeenfilet door het ei heen, wentel in de paneermeel en zet even in de koelkast.
  2. Kook de sushirijst in ruim water in 15 minuten beetgaar op laag vuur. Giet overtollig water af en besprenkel met (rijst)azijn. Zet afgedekt opzij en laat rustig na garen. Meng de gekookte rijst samen met een deel van de (kleingesneden) gedroogde mango en de helft van de sesamzaadjes.
  3. Was de komkommertjes en snijd klein. Schil de wortel en snijd klein of schaaf in lange slierten. Was de radijs en snijd in plakjes. Meng de mayonaise met de rest van de sesamzaadjes en sojasaus.
  4. Verhit olie in een andere bakpan en bak de kip op een middelhoog vuur goudbruin.
  5. Verdeel de rijst over de kommetjes en schep de kip, komkommer, wortel en radijs ernaast. Werk af met de rest van de gedroogde mango en de mayonaise dressing.
TIP
Je kunt de wortel ook koken of roerbakken in plaats van rauw serveren.
4,6
Gemiddelde van 8 reviews

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -34%
vegetablecounter
Groente + 83%
vita-score
Vitaliteit + 49%
co2-reduction-score
CO2 eq -48%
water-reduction-score
Water -43%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Eiwitrijk9 maandenSpecialsLactosevrij

Voedingswaarden

Per persoon
Energie752 kcal
Koolhydraten103 g
Suiker23 g
Vet19 g
Verzadigd vet4 g
Eiwit36 g
Vezels9 g
Zout3 g
Allergenen informatie
Ei
Tarwe
Kip
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten