Plantaardige Surinaamse stampot bhata aloo en tempeh

694 kcal
310 g groente

Zin in een kruidige fusie op je bord? Deze Surinaamse stamppot stamt af van bhata aloo, een klassieke Surinaamse toespijs (gerecht) voor bij de roti. Bhata (aubergine) en aloo (aardappel) bewijzen in dit recept dat een stamppot allesbehalve saai hoeft te zijn.

Plantaardige Surinaamse stampot

Biologische ingrediƫnten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 500 g Aardappels (kruimig) Herkomst: De eerste
  • 1 st Ui Herkomst: TVA Organics
  • 1 st Knoflookteen Herkomst: Irjimpa SL Demeter
  • 1 st Rode peper Herkomst: Gert van Brakel
  • 100 g Tomaat Herkomst: Lukassen
  • 2 tl Garam Masala Herkomst: Vanilla venture
  • 1 st Aubergine Herkomst: Frank de koning
  • 200 g Snijbonen Herkomst: Lukassen
  • 200 g Tempeh Herkomst: Bumi
Zelf toevoegen
  • 2 el Olie
  • 1 tl Komijn
  • 200 ml (groente) bouillon
  • 1 el Ketjap
  • snufje Zout en peper

Bereiding (45 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Breng een pan met water en een snuf zout aan de kook. Was of schil de aardappels, snijd klein en kook in 15-20 minuten gaar.
  2. Pel en snipper de ui en knoflook. Snijd de rode peper en tomaat klein. Verhit olie in een ruime bakpan en bak de ui, knoflook en rode peper 2 minuten. Kruid met een deel van de masala en komijn en laat dit 2 minuut mee bakken. Voeg dan de kleingesneden tomaat toe en bak 2 minuten mee op hoog vuur. Schep dit kruidenmengsel uit de pan en zet apart voor later.
  3. Verhit olie in een ruime bakpan. Was de aubergine en snijd in kleine blokjes. Was de snijbonen en snijd in stukken. Bereid de bouillon. Bak de aubergine en snijbonen 5 minuten op middelhoog vuur. Voeg het kruidenmengsel weer toe aan de pan. Schenk de bouillon erbij en laat zachtjes stoven totdat het vocht is verdampt en er een mooie saus om de groenten zit. Maak op smaak met zout en peper.
  4. Snijd de tempeh in kleine blokjes. Verhit olie in een bakpan en bak de tempeh goudbruin op middelhoog vuur. Meng intussen de overgebleven masala, komijnpoeder en ketjap. Zet het vuur laag en giet het ketjap sausje bij de tempeh. Roerbak nog 2 minuten en breng op smaak met zout en peper.
  5. Giet de aardappels af en stamp met een beetje kookvocht (of plantaardige melk en een klontje plantaardige boter) tot een puree. Schep de aardappelpuree op de borden, verdeel het aubergine-snijbonenmengsel erop of erbij en serveer met de gebakken tempeh.
TIP
Heb je nog wat komkommer of ui in de koelkast liggen? Snijd ze in flinterdunne ringen en zet ze even onder in een scheutje azijn met een snufje suiker. Binnen een paar minuten heb je je eigen snelle Surinaamse zuurgoed!
Nog geen reviews

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -44%
vegetablecounter
Groente + 146%
vita-score
Vitaliteit + 57%
co2-reduction-score
CO2 eq -83%
water-reduction-score
Water -83%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Vegan, Vegetarisch, Eiwitrijk, Lactosevrij, Variatie, 9 maanden

Voedingswaarden

Per persoon
Energie694 kcal
Koolhydraten81 g
Suiker15 g
Vet26 g
Verzadigd vet3 g
Eiwit30 g
Vezels24 g
Zout0 g
Allergenen informatie
Gluten
Mosterd
Sojabonen
Koriander
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten