Pittige wortel-kokossoep met sinaasappel en gember

Nog geen reviews
211 kcal
0 g groente
Pittige wortel-kokossoep
arrow down

Bereiding (40 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Pel en snipper de ui en knoflook. Snijd de rode peper in flinterdunne ringetjes. Schil of was de wortel en snijd klein. Was de sinaasappel, rasp de schil en pers daarna uit. Schil en rasp de gember. Bereid de bouillon.
  2. Verwarm olie in een soeppan en fruit de ui, knoflook, peper en gember 2 minuten. Voeg dan de wortel toe en bak 2 minuten mee. Schenk de bouillon en kokosmelk erbij en breng aan de kook. Temper daarna het vuur en laat circa 15 minuten zachtjes koken.
  3. Voeg de sinaasappelsap, -rasp en de helft van de koriander toe en kook de soep nog 2 minuten (bewaar wat sinaasappelrasp voor garnering). Pureer de ingrediënten met een staafmixer totdat er een egale soep ontstaat. Proef en breng op smaak met zout en peper.
  4. Serveer de soep in mooie kommen en garneer met sinaasappelrasp en de koriander en druppel wat olijfolie extra vierge erover.
TIP

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 1 st UiHerkomst: TVA Organics
  • 1 st KnoflookHerkomst: Proaco
  • 0.25 st Rode peperHerkomst: Gert van Brakel
  • 300 g WortelHerkomst: Greenorganics
  • 1 st SinaasappelHerkomst: Fairtrasa
  • 2 tl Verse gemberHerkomst: Fairtrasa
  • 200 ml KokosmelkHerkomst: Fairtrade Original
  • 10 g Verse korianderHerkomst: Herbio
Zelf toevoegen
  • 500 ml Groentebouillon
  • 2 el Olie
  • snufje Zout en peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -27%
vegetablecounter
Groente -100%
vita-score
Vitaliteit+ 53%
co2-reduction-score
CO2eq -77%
water-reduction-score
Water -72%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Afvallen9 maandenKoolhydraatbewustVegetarischGlutenvrijGezinLactosevrijVeganVariatie

Voedingswaarden

Per portie
Energie211 kcal
Koolhydraten16 g
Suiker14 g
Vet9 g
Verzadigd vet5 g
Eiwit2 g
Vezels5 g
Zout0.9 g
Allergenen informatie
Koriander
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten

Frisse sla stamppot
628 kcal
250 g groente
Gezin,   Glutenvrij,   9 maanden,   Afvallen,   Eiwitrijk,   Lactosevrij,   Variatie,   Seizoen
Aubergine gevuld met gehakt en mozzarella
553 kcal
450 g groente
Ketogeen,   Koolhydraatbewust,   Afvallen
Groenten spaghetti met kipgehaktballetjes
542 kcal
350 g groente
Ketogeen,   Afvallen,   Koolhydraatbewust
Lauwwarme makreel salade
661 kcal
270 g groente
Gezin,   Seizoen,   Lekker snel,   Eiwitrijk,   Variatie,   Afvallen,   Glutenvrij,   Lactosevrij
Portabella met gesmolten brie en walnoten
630 kcal
380 g groente
Koolhydraatbewust,   Afvallen