Parelcouscous met geroosterde venkel hazelnoten en tomatenspread

803 kcal
290 g groente

Vandaag serveren we parelcouscous met geroosterde groenten zoals venkel en paprika. Deze besprenkelen we flink met oregano en een heerlijke tomatenspread. Afgetopt met crunchy hazelnoten. Heerlijk!

Parelcouscous met geroosterde venkel

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 300 g Puntpaprika Herkomst: Almagro
  • 1 st Venkel Herkomst: Bio sikelia
  • 0.5 st Verse oregano Herkomst: Herbio
  • 170 g Parelcouscous Herkomst: Greenage
  • 100 g Tomatenspread Herkomst: Allos
  • 25 g Hazelnoten Herkomst: IDorganics
Zelf toevoegen
  • 2 el Olie
  • snufje Zout en peper

Bereiding (30 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Verwarm de oven voor op 180 ºC en bekleed een bakplaat met bakpapier.
  2. Was de paprika, verwijder de zaadlijsten en snijd klein. Snijd de venkel in stukjes en bewaar het loof. Ris de oregano van de takjes. Doe de groenten en oregano (en eventueel venkel loof) in een kom en besprenkel met olie. Spreid uit over de bakplaat en rooster in 20-25 minuten gaar.
  3. Breng intussen een pan met water en een snuf zout (of bouillon) aan de kook en kook de parelcouscous in 10-12 minuten gaar. Giet het water af en laat even uitdampen.
  4. Roer de tomatenspread los met een beetje kookvocht zodat je een sausje krijgt.
  5. Hussel de parelcouscous met de gegrilde groenten en breng op smaak met zout en peper (of serveer de groenten en parelcouscous apart). Heerlijk met een flinke schep tomatenspread en fijngehakte hazelnoten.
TIP
Heb je nog wat over? Het is heerlijk om van de ingrediënten een salade te maken voor de lunch.
4,4
Gemiddelde van 8 reviews

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -38%
vegetablecounter
Groente + 130%
vita-score
Vitaliteit + 53%
co2-reduction-score
CO2 eq -71%
water-reduction-score
Water -34%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
9 maandenLactosevrijVeganVegetarischVariatieGezin

Voedingswaarden

Per persoon
Energie803 kcal
Koolhydraten79 g
Suiker13 g
Vet44 g
Verzadigd vet5 g
Eiwit18 g
Vezels10 g
Zout1 g
Allergenen informatie
Paprika
Noten
Gluten
Tarwe
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten