Orzo met tonijn, venkel en andijvie met dille-limoenmayonaise
4,4
574 kcal
280 g groente
Een gerecht dat je snel en heerlijk op tafel zet. Met dit mooie weer gaan we aan de slag met echte zomeringrediënten zoals venkel en andijvie, gecombineerd met een fijne dressing. Je bent gewend aan andijvie in de stamppot, maar het is ook perfect in een salade!

Biologische ingrediënten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 170 g Orzo Herkomst: Yon
- 2 st Knoflookteen Herkomst: Irjimpa SL Demeter
- 1 st Venkel Herkomst: Peeters
- 0.5 st Andijvie Herkomst: Heerlijke oogst
- 0.5 st Verse dille Herkomst: Herbio
- 1 st Honing stick Herkomst: Zuivelrijck
- 160 g Tonijn in water Herkomst: Fish Tales
- 0.5 st Limoen Herkomst: Fairtrasa
- 1 el Olijfolie extra vierge
- 1 el Mayonaise
- snufje Zout en peper
Bereiding (20 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Breng een pan met water en een snuf zout (of bouillon) aan de kook en kook de orzo in 7 minuten gaar. Giet het water af en laat uitstomen. Voeg eventueel een scheutje olijfolie toe zodat het niet blijft plakken.
- Pel en snipper intussen de knoflook. Snijd de venkel in reepjes. Was de andijvie grondig, laat heel goed uitlekken en snijd in reepjes. Let op, andijvie is een bittere groente. Gebruik dus zoveel je lekker lijkt.
- Verwarm olie in een brede bakpan en roerbak eerst de venkel en knoflook 3-4 minuten op een hoog vuur. Voeg op het laatste moment de andijvie toe en wok kort mee. Maak op smaak met peper en zout.
- Hak de dille fijn (bewaar een paar blaadjes ter garnering). Roer de dille samen met het limoensap en -rasp en honing door de mayonaise. Laat de tonijn uitlekken.
- Meng de orzo met de groente of serveer het in de vorm van een bowl. Verdeel de tonijn erover en besprenkel met de dille-limoendressing.
TIP
Je kunt ook proberen om de andijvie in parten te grillen in een grillpan. Dat geeft een extra bijzondere smaak. 4,4
Meet hoe goed je eet
True price -42%
Groente + 122%
Vitaliteit + 56%
CO2 eq -66%
Water -84%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Afvallen, Eiwitrijk, Lactosevrij, Variatie, Lekker snel, Seizoen
Voedingswaarden
Per persoonEnergie574 kcal
Koolhydraten75 g
Suiker11 g
Vet15 g
Verzadigd vet2 g
Eiwit31 g
Vezels8 g
Zout2 g
Allergenen informatie
Tarwe
Gluten
Vis


