Mexicaanse soep met bonen en avocado
Nog geen reviews
548 kcal
0 g groente
Deze soep is lekker gevuld en smaakt typisch Mexicaans. Denk aan mais, cajunkruiden, bonen en tomaten! Deze vegetarische en koolhydraatarme soep is een goed alternatief voor koolhydraatrijke taco’s. Tip: haal de avocado uit de zak en laat verder rijpen op je fruitschaal. ‘In samenwerking met De Hippe Vegetariër’

Biologische ingrediënten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 1 st Ui Herkomst: TVA Organics
- 1 st Knoflookteen
- 200 g Sperziebonen Herkomst: De Zwaluw
- 2 st Romatomaat Herkomst: Noordhoek
- 0.5 st Groentebouillontablet (zoutarm) Herkomst: your organic nature
- 2 tl Cajunkruiden Herkomst: het blauwe huis
- 200 g Kidneybonen Herkomst: La bio idea
- 200 g Maïs Herkomst: Your Organic Nature
- 0.5 st Limoen Herkomst: Fair trasa
- 1 st Avocado Herkomst: Befair
- 25 g Zadenmix Herkomst: ekomenu maatwerk 50 g
- 1 el Bakolie
- 600 ml Water
- snufje Zout en (chili)peper
Bereiding (30 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Pel en snipper de ui en knoflook. Was de sperziebonen, snijd de puntjes eraf en halveer ze. Was de tomaat en snijd klein.
- Verhit olie in een soeppan en bak de ui en knoflook glazig. Doe de tomaat, sperziebonen en het water erbij en verkruimel het groentebouillontablet erboven. Breng verder op smaak met cajunkruiden.
- Spoel de kidneybonen en maïs in een zeef onder de kraan en doe bij de soep. Breng op smaak met zout en (chili)peper.
- Doe een deksel op de pan en kook 15 minuten op een middelhoog vuur en pers de limoensap erbovenuit.
- Snijd intussen de avocado doormidden, verwijder de schil en de pit en snijd het vruchtvlees in plakjes.
- Serveer de Mexicaanse soep in mooie borden. Heb je een glutenallergie? Spoel de zadenmix af onder de kraan om eventuele sporen van gluten te verwijderen. Garneer de soep met de avocado en zadenmix.
TIP
Heb je avocado over? Bewaar deze samen met de pit en een beetje limoensap in een luchtdichte verpakking. Zo wordt hij niet bruin. Nog geen reviews
Meet hoe goed je eet
True price -42%
Groente -100%
Vitaliteit + 69%
CO2 eq -79%
Water + 6%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Koolhydraatbewust, Afvallen, Glutenvrij, Lactosevrij
Voedingswaarden
Per portieEnergie548 kcal
Koolhydraten32 g
Suiker11 g
Vet36 g
Verzadigd vet4 g
Eiwit15 g
Vezels18 g
Zout0.6 g
Allergenen informatie
Peulvruchten
Noten
Mais


