De beste biologische maaltijdbox | Klantcijfer: 8,6 | Keuze uit 35 gerechten

Mediterrane vissoep met basilicum en rode linzen

Name: Mediterrane vissoep
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: 750 Milliliter Vis- of groentebouillon; 250 Gram Trostomaten; 300 Gram Aardappels, kruimig; 1 Stuk Ui; 0 Snufje Zout en peper; 200 Gram Heekfilet; 70 Gram Rode linzen; 0.5 Stuk Verse rode basilicum; 2 Theelepel Paprikapoeder (gerookt); 1 Stuk Knoflookteen; 0.5 Stuk Rode peper; 300 Gram Puntpaprika; 3 Eetlepel Olijfolie

4,2

Gemiddelde van 92 reviews

30 min

642 kcal

280 g groente

Een makkelijke, maar smaakvolle soep die je zo op tafel zet. Paprika, rode peper, tomaat en rode linzen, maken een gladde vullende soep. Doordat rode linzen tijdens bereiding papperig worden, zijn ze bijzonder geschikt voor soepen, sauzen en puree. Heerlijk!

Printen

Biologische ingrediënten

1 pers.

2 pers.

3 pers.

4 pers.

300 g Aardappels, kruimig Herkomst: de Lepelaar
300 g Puntpaprika Herkomst: Almagro
250 g Trostomaten Herkomst: Lukassen
0.5 st Rode peper Herkomst: MJ Agro
1 st Ui Herkomst: TVA Organics
1 st Knoflookteen Herkomst: Irjimpa SL Demeter
200 g Heekfilet Herkomst: Fish and more
0.5 st Verse rode basilicum Herkomst: Herbio
70 g Rode linzen Herkomst: Nature Bio Foods

Zelf toevoegen

750 ml Vis- of groentebouillon
3 el Olijfolie
2 tl Paprikapoeder (gerookt)
snufje Zout en peper

Bereiding (30 min)

Klik op een regel om deze af te strepen

Was of schil de aardappels en snijd in stukken. Was de paprika, verwijder de zaadlijsten en snijd klein. Was de tomaat en rode peper en snijd klein. Pel en snipper de ui en knoflook. Bereid de bouillon.
Snijd de vis in stukken en kruid met zout en peper. Verhit olie in een soeppan en bak de vis kort aan. Schep uit de pan en leg opzij.
Verhit extra olijfolie in de soeppan en bak alle groenten 2-3 minuten op een hoog vuur. Voeg de paprikapoeder, de helft van de basilicum, rode linzen, aardappels en bouillon toe. Laat afgedekt circa 15 minuten zachtjes pruttelen tot de aardappels zacht zijn.
Pureer de soep en breng op smaak met zout en peper. Verwarm de vis nog even in de soep en serveer met de overgebleven basilicum.

TIP

De soep kun je heel makkelijk van te voren maken. Houd dan wel de vis apart en voeg die later toe. Tip van één van onze klanten klant; voeg een beetje tabasco (of andere hotsauce) toe!

4,2

Gemiddelde van 92 reviews

Biologische ingrediënten

1 pers.

2 pers.

3 pers.

4 pers.

300 g Aardappels, kruimig Herkomst: de Lepelaar
300 g Puntpaprika Herkomst: Almagro
250 g Trostomaten Herkomst: Lukassen
0.5 st Rode peper Herkomst: MJ Agro
1 st Ui Herkomst: TVA Organics
1 st Knoflookteen Herkomst: Irjimpa SL Demeter
200 g Heekfilet Herkomst: Fish and more
0.5 st Verse rode basilicum Herkomst: Herbio
70 g Rode linzen Herkomst: Nature Bio Foods

Zelf toevoegen

750 ml Vis- of groentebouillon
3 el Olijfolie
2 tl Paprikapoeder (gerookt)
snufje Zout en peper

Meet hoe goed je eet

True price -37%

Groente + 122%

Vitaliteit + 49%

CO₂ eq -52%

Water -87%

Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd

9 maanden, Lactosevrij, Glutenvrij, Lekker snel, Gezin, Eiwitrijk, Variatie, Afvallen

Voedingswaarden

Per persoon

Energie642 kcal

Koolhydraten52 g

Suiker14 g

Vet27 g

Verzadigd vet4 g

Eiwit33 g

Vezels19 g

Zout0.2 g

Allergenen informatie

Paprika

Vis

Peulvruchten

Mediterrane vissoep met basilicum en rode linzen

Biologische ingrediënten

Bereiding (30 min)

Biologische ingrediënten

Meet hoe goed je eet

Voedingswaarden

Vergelijkbare recepten