Marokkaanse tajine met couscous feta en munt

736 kcal
350 g groente

Een tajine is een traditionele, kegelvormige Noord-Afrikaanse (Marokkaanse) stoofpot van aardewerk, gebruikt voor het langzaam garen van vlees, vis of groenten. Door het unieke deksel condenseert vocht en druppelt terug, wat zorgt voor malse, smaakvolle gerechten. Het is zowel de naam van de pan als van het gerecht zelf. Wij gebruiken een "gewone" pan die je met een deksel kunt afsluiten!

Marokkaanse tajine met couscous

Biologische ingrediƫnten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 150 g Volkoren couscous Herkomst: IDorganics
  • 1 st Ui Herkomst: TVA Organics
  • 1 st Knoflookteen Herkomst: Irjimpa SL Demeter
  • 1 st Aubergine Herkomst: Frank de koning
  • 200 g Wortel
  • 250 g Witte lupine Herkomst: Ekoplaza
  • 300 g Tomatenblokjes Herkomst: Your Organic Nature
  • 2 tl Ras el Hanout Herkomst: Vanilla venture
  • 70 g Feta Herkomst: Lactea (let op: dierlijk stremsel)
  • 0.5 st Verse munt Herkomst: Herbio
Zelf toevoegen
  • 2 el Olijfolie
  • snufje Zout en peper

Bereiding (25 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Breng water met een snuf zout (of bouillon) aan de kook. Doe de couscous in een kom en schenk het kokendhete water erover totdat de couscous net onder water staat. Na 5 minuten afdekken is de couscous mooi droog en rul.
  2. Pel en snipper de ui en knoflook. Was de aubergine en wortel en snijd in blokjes. Verhit olie in een ruime bakpan en fruit de ui en knoflook 2 minuten op middelhoog vuur. Voeg de aubergine en wortel toe en bak 2-3 minuten mee.
  3. Laat de lupine uitlekken. Doe de tomatenblokjes, lupine, ras el hanout en een scheut water bij de groente. Breng aan de kook een laat de saus afgedekt 10-15 minuten pruttelen totdat de groente gaar is. Proef en breng op smaak met peper en zout.
  4. Serveer de couscous en de tajine op een mooie schaal, verkruimel de feta erover en garneer met de fijngesneden munt.
TIP
Je kunt de feta ook een beetje laten meesmelten in de pan.
Nog geen reviews

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -29%
vegetablecounter
Groente + 178%
vita-score
Vitaliteit + 38%
co2-reduction-score
CO2 eq -44%
water-reduction-score
Water -29%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
9 maandenLekker snelEiwitrijkVegetarischAfvallenVariatie

Voedingswaarden

Per persoon
Energie736 kcal
Koolhydraten69 g
Suiker20 g
Vet29 g
Verzadigd vet9 g
Eiwit37 g
Vezels30 g
Zout1.4 g
Allergenen informatie
Lactose
Melk
Lupine
Noten
Peulvruchten
Paprika
Koriander
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten