One pot Marokkaanse groentestoof met kip, courgette en regenboogpeen

640 kcal
460 g groente

Vandaag eten we een Marokkaans stoofpotje met kip. We brengen het gerecht op smaak met ras el hanout, een kruidenmengsel die voornamelijk in Marokkaanse gerechten gebruikt wordt. Ras el hanout betekent ‘het beste van de winkel’ en bevat de kruiden en specerijen die de handelaar op dat moment te bieden heeft. Veel voorkomende kruiden en specerijen van de mix zijn: kardemom, kaneel, kurkuma, kruidnagel, gember, foelie, nigellazaad, nootmuskaat, zwarte peper, galangawortel en piment. Spicy!

One pot Marokkaanse groentestoof

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 1 st Rode ui Herkomst: TVA Organics
  • 200 g Kipdijbeenfilet Herkomst: Kemper Kip
  • 2 tl Ras el Hanout Herkomst: Organic Flavour Company
  • 300 g Zoete aardappel Herkomst: Waog
  • 300 g Regenboogpenen Herkomst: de Eerste
  • 15 g Rozijnen Herkomst: IDorganics
  • 1 st Courgette Herkomst: Amapianetasi
Zelf toevoegen
  • 2 el Bakolie
  • 200 ml Bouillon
  • snufje Zout en (chili)peper

Bereiding (30 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Pel de ui en snijd in parten. Snijd de kipdijbeenfilet in blokjes en bestrooi met de helft van de ras el hanout kruiden, (chili)peper en eventueel zout. Verhit bakolie in een braadpan en bak de kip met de ui op een middelhoog vuur rondom aan.
  2. Bereid de bouillon. Was of schil de zoete aardappel en snijd in kleine blokjes. Was of schil de regenboogpenen en snijd in plakjes.
  3. Voeg de zoete aardappel, penen en rozijnen toe aan de pan en bak 2 minuten mee. Schenk de bouillon erbij en kruid met de overgebleven ras el hanout. Roer door elkaar en laat afgedekt circa 15 minuten stoven op een laag vuur.
  4. Was intussen de courgette en snijd in blokjes. Stoof de courgette de laatste 5 minuten mee zodat deze nog lekker knapperig blijft.
TIP
Grote eters? Dan kun je er ook wat couscous of rijst bij serveren.
3,9
Gemiddelde van 18 reviews

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -41%
vegetablecounter
Groente + 265%
vita-score
Vitaliteit + 57%
co2-reduction-score
CO2 eq -70%
water-reduction-score
Water -60%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
LactosevrijVariatieGezinAfvallenGlutenvrij

Voedingswaarden

Per portie
Energie640 kcal
Koolhydraten53 g
Suiker27 g
Vet34 g
Verzadigd vet4 g
Eiwit25 g
Vezels11 g
Zout0.3 g
Allergenen informatie
Kip
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten