Mango chiazaad pudding met kwark en kokosrasp

Name: Mango chiazaad pudding
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: 250 Milliliter Kokosdrink; 200 Gram Volle kwark; 40 Gram Chiazaad; 10 Gram Kokosrasp; 0.5 Stuk Mango ready to eat

Nog geen reviews

15 min

362 kcal

0 g groente

Printen

Chiazaad is rijk aan onder andere omega-3, vezels, ijzer en vitamine B1. Het heeft een nootachtige smaak die heerlijk tot zijn recht komt in plantaardige dranken en de zoetheid van mango.

Bereiding (15 min)

Klik op een regel om deze af te strepen

Doe de kokosdrink samen met het chiazaad in een afsluitbaar potje en roer goed door.
Zet het geheel 4 uur in de koelkast (of een nacht). Snijd de mango in blokjes.
Doe een laagje kwark bovenop de chiapudding. Verdeel de mangoblokjes en strooi vervolgens de kokosrasp eroverheen

TIP

Garneer met een handjevol gehakte noten of zaden, zoals amandelen, pecannoten of pompoenpitten, voor extra crunch en voedingsstoffen.

Biologische ingrediënten

1 pers.

2 pers.

3 pers.

4 pers.

250 ml KokosdrinkHerkomst: Rude Health
40 g ChiazaadHerkomst: your organic nature
0.5 st Mango ready to eatHerkomst: Peru
10 g KokosraspHerkomst: Horizon
200 g Volle kwarkHerkomst: Weerribben

Zelf toevoegen

Meet hoe goed je eet

True price -24%

Groente -100%

Vitaliteit+ 54%

CO₂eq -65%

Water -59%

Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd

Koolhydraatbewust, Vegetarisch

Voedingswaarden

Per portie

Energie362 kcal

Koolhydraten29 g

Suiker19 g

Vet20 g

Verzadigd vet11 g

Eiwit10 g

Vezels10 g

Zout0.2 g

Allergenen informatie

Melk

Lactose

Mango chiazaad pudding met kwark en kokosrasp

Bereiding (15 min)

Biologische ingrediënten

Meet hoe goed je eet

Voedingswaarden

Vergelijkbare recepten