Mango chiazaad pudding met kwark en kokosrasp
Nog geen reviews
291 kcal
0 g groente
![Mango chiazaad pudding](https://static.ekomenu.nl/assets/static/public/1/recipe/WK1mHD-Mango-chiazaad-pudding-LOGO.jpg)
Chiazaad is rijk aan onder andere omega-3, vezels, ijzer en vitamine B1. Het heeft een nootachtige smaak die heerlijk tot zijn recht komt in plantaardige dranken en de zoetheid van mango.
Bereiding (15 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Doe de kokosdrink samen met het chiazaad in een afsluitbaar potje en roer goed door.
- Zet het geheel 4 uur in de koelkast (of een nacht). Snijd de mango in blokjes.
- Doe een laagje kwark bovenop de chiapudding. Verdeel de mangoblokjes en strooi vervolgens de kokosrasp eroverheen
TIP
Garneer met een handjevol gehakte noten of zaden, zoals amandelen, pecannoten of pompoenpitten, voor extra crunch en voedingsstoffen.Biologische ingrediënten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 250 ml KokosdrinkHerkomst: Rude Health
- 40 g ChiazaadHerkomst: your organic nature
- 0.5 st MangoHerkomst: Fairtrasa
- 10 g Kokosrasp
- 200 g Volle kwarkHerkomst: Weerribben Zuivel
Meet hoe goed je eet
True price -24%
Groente -100%
Vitaliteit+ 54%
CO2eq -69%
Water -61%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Koolhydraatbewust, Vegetarisch
Voedingswaarden
Per portieEnergie291 kcal
Koolhydraten30 g
Suiker19 g
Vet11 g
Verzadigd vet5 g
Eiwit13 g
Vezels10 g
Zout0.23 g
Allergenen informatie
Melk
Lactose
Vergelijkbare recepten
566 kcal
250 g groente
Ketogeen, Afvallen, Koolhydraatbewust
554 kcal
300 g groente
Koolhydraatbewust, Afvallen
530 kcal
300 g groente
Koolhydraatbewust, Ketogeen
525 kcal
275 g groente
Ketogeen, Koolhydraatbewust
626 kcal
270 g groente
Ketogeen, Koolhydraatbewust