Quinoa-bloemkoolrijstsalade met granaatappelpitjes en Parmezaanse kaas

501 kcal
150 g groente

In plaats van gewone rijst, gebruiken we voor dit recept bloemkoolrijst. Je kunt dit kant-en-klaar kopen, maar het is ook heel makkelijk zelf te maken. Zeker als je een keukenmachine hebt. Zo niet, dan gebruik je gewoon een rasp en moet je er iets meer tijd voor uittrekken (en oppassen voor je vingers).

Quinoa-bloemkoolrijstsalade

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 75 g Quinoa Herkomst: Greenfood50
  • 200 g Bloemkoolrijst Herkomst: proef 600 g
  • 0.5 st Granaatappel Herkomst: Solid
  • 0.5 st Krop sla Herkomst: Heerlijke Oogst
  • 50 g Parmezaanse kaas flakes Herkomst: st Anna
Zelf toevoegen
  • 2 el Olijfolie extra vierge
  • snufje Zout en peper

Bereiding (15 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Breng een pan met water en een snuf zout aan de kook. Spoel de quinoa in een zeef onder de kraan en kook in 10 minuten gaar (gebruik 2 keer zoveel water als quinoa). Giet vervolgens het restant water af en laat een paar minuten uitdampen.
  2. Breng een pan met water aan de kook voor de bloemkoolrijst. Kook 1-2 minuten en giet daarna het kookvocht af.
  3. Halveer de granaatappel en haal de pitjes als volgt eruit: trek de granaatappel helft met je handen uiteen. Hou ‘m boven een kom en geef een aantal forse tikken op de schil met een pollepel. De pitjes vallen nu gemakkelijk eruit (let op: granaatappel geeft erg af!).
  4. Was de sla en scheur of snijd klein. Doe de sla in een ruime kom en voeg de quinoa, bloemkoolrijst en granaatappelpitjes toe. Hussel alles goed door elkaar en breng op smaak met olijfolie extra vierge, zout en peper.
  5. Strooi tenslotte de Parmezaanse kaas over de salade
TIP
Ook lekker met feta, kaas en mango. In plaats van bloemkoolrijst is het ook lekker om broccolirijst te gebruiken.
Nog geen reviews

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -38%
vegetablecounter
Groente + 19%
vita-score
Vitaliteit + 60%
co2-reduction-score
CO2 eq -65%
water-reduction-score
Water -11%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Glutenvrij

Voedingswaarden

Per portie
Energie501 kcal
Koolhydraten34 g
Suiker13 g
Vet28 g
Verzadigd vet9 g
Eiwit23 g
Vezels8 g
Zout0.9 g
Allergenen informatie
Melk
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten