Loaded flatbread met hummus tomaat, spinazie en chocolade munt

Nog geen reviews
824 kcal
250 g groente
Loaded flatbread met hummus

Een heerlijke trend op social media kon niet onopgemerkt blijven bij het receptenteam. Deze Italiaanse flatbreads beleggen we met heel veel lekkers, te eten als een pizza, maar dan een stukje gezonder (en krokanter, en lekkerder, en met chocolade munt!).

Bereiding (25 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Breng een kleine pan met water en een snuf zout (of bouillon) aan de kook. Spoel de linzen in een zeef onder de kraan en kook ze in 12-15 minuten gaar. Giet het water af en zet opzij.
  2. Pel de ui en snijd in ringen. Pel en snipper de knoflook. Verwarm olie en (vegan)boter in een bakpan en bak de ui en knoflook eerst 2-3 minuten op een hoog vuur. Zet dan het vuur zacht en laat rustig 15 minuten karamelliseren.
  3. Was intussen de tomaatjes en halveer ze. Bak de tomaatjes halverwege mee met de uien. Was de spinazie en snijd in repen. Doe op het laatst de spinazie en linzen in de pan en breng op smaak met paprikapoeder, peper en zout.
  4. Spoel de kikkererwten onder de kraan. Pureer met een beetje water in een hakmolen of met een staafmixer tot een smeuïge hummus. Knijp de helft van de citroen erover uit en voeg olijfolie extra vierge, peper en zout toe.
  5. Smeer de piadina's in met de hummus en verdeel de groente en linzen eroverheen. Breng op smaak met de munt, rasp van de citroenschil en de besprenkel met het overgebleven citroensap.
TIP
Je kunt de piadina's ook nog kort verwarmen voordat je ze insmeert. Of als je iets meer tijd hebt, kun je de linzen ook nog roosteren in de oven voor een krokante variant.

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 70 g Beluga linzenHerkomst: Do-it
  • 2 st Rode uiHerkomst: TVA Organics
  • 1 st KnoflookteenHerkomst: Proaco
  • 200 g Cherry trostomatenHerkomst: Ecoveg
  • 200 g SpinazieHerkomst: Biobrothers
  • 200 g Kikkererwten Herkomst: Machandel
  • 0.5 st CitroenHerkomst: Eosta
  • 4 st Piadina wrapHerkomst: Terra Sana
  • 0.5 st Verse chocolade muntHerkomst: Herbio
Zelf toevoegen
  • 2 el Olijfolie
  • 1 tl Paprikapoeder
  • 15 g (Vegan) boter
  • snufje Zout en peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -11%
vegetablecounter
Groente+ 98%
vita-score
Vitaliteit+ 38%
co2-reduction-score
CO2eq -66%
water-reduction-score
Water+ 34%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
VeganSeizoenEiwitrijkLekker snel9 maandenVegetarischLactosevrijGezinVariatie

Voedingswaarden

Per portie
Energie824 kcal
Koolhydraten89 g
Suiker12 g
Vet34 g
Verzadigd vet7 g
Eiwit30 g
Vezels17 g
Zout2.8 g
Allergenen informatie
Peulvruchten
Gluten
Paprika
Tarwe
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten

green deal badgeGroen Voordeel
Courgette baba ganoush met sesam
711 kcal
310 g groente
Afvallen,   Seizoen,   Gezin,   Vegetarisch,   Lactosevrij,   9 maanden,   Vegan,   Variatie
green deal badgeGroen Voordeel
Frisse rijstsalade met komkommer
706 kcal
320 g groente
Vegetarisch,   Seizoen,   9 maanden,   Glutenvrij,   Variatie,   Gezin,   Vegan,   Lactosevrij
Boterbonenpuree met gekaramelliseerde venkel
662 kcal
250 g groente
Lactosevrij,   9 maanden,   Glutenvrij,   Seizoen,   Vegetarisch,   Variatie,   Vegan
Special +€ 1,99 p.p.
Loaded jackfruit met tomatensalsa en tortillachips
665 kcal
270 g groente
Lactosevrij,   Vegan,   Specials,   Variatie,   Vegetarisch,   Glutenvrij,   Afvallen,   Seizoen