Kruidige dahl palak met pompoen en een verse roti plaat

626 kcal
250 g groente

Dahl Palak is een kruidige Indiase linzenstoof met spinazie. Wij gebruiken in deze dahl rode splitlinzen. Omdat rode linzen tijdens de bereiding zacht worden, zijn ze bijzonder geschikt voor soepen, sauzen en puree. Comfort food op z’n best: simpel om te maken, boordevol smaak en lekker met een verse warme roti.

Kruidige dahl palak met pompoen

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 2 st Ui Herkomst: TVA Organics
  • 1 st Knoflook Herkomst: Irjimpa SL Demeter
  • 1 st Rode peper Herkomst: Gert van Brakel
  • 1 tl Gember (verse) Herkomst: Ipoki
  • 70 g Rode linzen Herkomst: Nature Bio Foods
  • 200 g Tomatenblokjes Herkomst: Your Organic Nature
  • 2 tl Garam Masala Herkomst: Vanilla venture
  • 200 g Gesneden pompoen Herkomst: Proef
  • 200 g Spinazie Herkomst: Biobrothers
  • 2 st Roti pannenkoek Herkomst: Zainab foods
Zelf toevoegen
  • 2 el Olie
  • 200 ml Bouillon of water
  • snufje Zout en peper

Bereiding (35 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Pel en snipper de ui en knoflook. Snijd de rode peper in kleine stukjes, schil de gember en hak fijn. Spoel de linzen in een zeef onder de kraan.
  2. Verhit olie in een ruime pan en fruit de ui, knoflook, peper en gember 2-3 minuten op middelhoog vuur. Doe de tomatenblokjes erbij en bak 5 minuten mee. Breng op smaak met garam masala.
  3. Voeg vervolgens het water (of bouillon), de linzen en de pompoenstukjes toe aan de pan en laat 15 minuten pruttelen. Voeg extra water toe als de je de dahl te dik vindt.
  4. Was de spinazie grondig, laat uitlekken en snijd kleiner. Kook de spinazie de laatste 5 minuten mee en breng het geheel op smaak met zout en peper.
  5. Verwarm de roti in een droge pan en serveer met de dahl palak.
TIP
Heb je toevallig nog een citroentje in huis? Met het sap kun je de dahl lekker fris maken.
Nog geen reviews

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -41%
vegetablecounter
Groente + 98%
vita-score
Vitaliteit + 47%
co2-reduction-score
CO2 eq -88%
water-reduction-score
Water -82%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Variatie, Gezin, Afvallen, Vegetarisch, Vegan, Seizoen, 9 maanden, Lactosevrij

Voedingswaarden

Per persoon
Energie626 kcal
Koolhydraten73 g
Suiker10 g
Vet26 g
Verzadigd vet4 g
Eiwit23 g
Vezels16 g
Zout1 g
Allergenen informatie
Tarwe
Peulvruchten
Gluten
Koriander
Mosterd
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten