Couscous bowl met broccoli en feta en een citroen-honingdressing

698 kcal
290 g groente

Deze bowl heb je in een handomdraai op tafel gezet en is perfect voor een heerlijke, frisse maaltijd. De couscous maak je op smaak met een dressing van honing en citroensap en -rasp. Erbij lekker broccoli en wortel, afgemaakt met knapperige zaden.

Couscous bowl met broccoli en feta

Biologische ingrediƫnten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 150 g Volkoren couscous Herkomst: IDorganics
  • 2 tl Ras el Hanout Herkomst: Vanilla venture
  • 1 st Broccoli Herkomst: Lexportia
  • 200 g Wortel Herkomst: Green Organics
  • 1 st Citroen, sap en rasp Herkomst: Biosikelia
  • 1 tl Chilivlokken Herkomst: Vanilla venture
  • 1 st Knoflookteen Herkomst: Irjimpa SL Demeter
  • 1 st Honing Herkomst: Zuivelrijck
  • 75 g Feta Herkomst: Lactea (let op: dierlijk stremsel)
  • 25 g Zadenmix Herkomst: IDorganics
  • 0.5 bakje Tuinkers Herkomst: Discover Fresh
Zelf toevoegen
  • 400 ml Bouillon
  • 2 el Olie en/of boter
  • snufje Zout en (chili)peper

Bereiding (20 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Bereid de bouillon. Doe de couscous in een kom en schenk de bouillon erover totdat de couscous net onder water staat. Na 5 minuten afdekken is de couscous mooi droog en rul. Voeg een beetje boter of olijfolie toe en maak op smaak met zout, peper en ras el hanout.
  2. Was de broccoli, snijd in roosjes en de stronk in stukken. Was of schil de wortel en snijd in dunne plakjes. Verwarm olie in een bakpan en bak de groente 3-4 minuten op een hoog vuur, voeg een scheutje water, citroensap, boter en chilivlokken toe en zet zacht. Laat 6-8 minuten stoven.
  3. Pel de knoflook. Meng het citroensap en de -rasp met de honing, uitgeperste knoflook, olijfolie extra vierge, zout en peper. Schep de citroen-honingdressing door de couscous.
  4. Schep de couscous in mooie kommen en schik de wortel en broccoli erop. Verbrokkel de feta erboven en maak af met de zadenmix, tuinkers en chilivlokken naar smaak.
TIP
Ook lekker: de groente koken/stomen of roosteren in de oven met olijfolie, citroenrasp en chilivlokken. Houd de chilivlokken apart als er kleintjes aan tafel zitten.
4,0
Gemiddelde van 39 reviews

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -40%
vegetablecounter
Groente + 130%
vita-score
Vitaliteit + 59%
co2-reduction-score
CO2 eq -61%
water-reduction-score
Water -48%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
GezinSeizoen9 maandenLekker snelVegetarischVariatie

Voedingswaarden

Per persoon
Energie698 kcal
Koolhydraten62 g
Suiker10 g
Vet34 g
Verzadigd vet10 g
Eiwit26 g
Vezels19 g
Zout1.1 g
Allergenen informatie
Gluten
Tarwe
Peulvruchten
Lactose
Melk
Noten
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten