Courgette baba ganoush met sesam met pilav van orzo
3,8
696 kcal
310 g groente
Baba ganoush is een bekend gerecht uit het Midden Oosten, dat gemaakt wordt met geroosterde aubergine. Vandaag maak je hem net zo lekker met courgette en is hij lekker smeuïg. Erbij een pilav van orzo en prei om het gerecht helemaal af te maken.
Bereiding (35 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Schil de courgette met een dunschiller en snijd in stukken. Verhit olie in een bakpan en bak (of grill) de courgette op een hoog vuur tot deze bruin kleurt. Zet daarna opzij en laat afkoelen.
- Breng intussen een pan met water en een snuf zout (of bouillon) aan de kook en kook de orzo in circa 12 minuten gaar. Giet het water af en laat uitdampen.
- Spoel de kikkererwten in een zeef onder de kraan. Pel de sjalot en snijd in partjes. Snijd de prei in de lengte doormidden, spoel onder de kraan en snijd klein. Verwarm een scheutje olie in een bakpan en bak de prei met de sjalot en de helft van de kikkererwten 5-7 minuten op een middelhoog vuur. Voeg de voorgekookte orzo toe en schep om.
- Pel de knoflook. Maal de courgette met de sesamzaadjes, koriander en de rest van de kikkererwten in een blender of hakmolentje. Voeg een scheutje olijfolie, citroensap, uitgeperste knoflook, paprikapoeder, komijnpoeder, zout en (chili)peper toe, en pureer tot een glad mengsel. Verwarm eventueel nog kort.
- Serveer de orzo met de courgette baba ganoush erbij.
TIP
Je kunt de sesamzaadjes en kikkererwten ook apart roosteren en deze over het gerecht strooien. Biologische ingrediënten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 1 st CourgetteHerkomst: Peeters
- 170 g OrzoHerkomst: Yon
- 200 g Kikkererwten Herkomst: Machandel
- 2 st SjalotHerkomst: TVA Organics
- 2 st PreiHerkomst: Peeters
- 1 st KnoflookteenHerkomst: Proaco
- 25 g SesamzaadjesHerkomst: IDorganics
- 0.5 st Verse korianderHerkomst: Herbio
- 0.5 st Citroen, sapHerkomst: Campisi
- 2 el Olijfolie
- 1 tl Paprikapoeder
- 1 tl Komijnpoeder
- snufje Zout en (chili)peper
Meet hoe goed je eet
True price -20%
Groente+ 146%
Vitaliteit+ 47%
CO2eq -77%
Water -48%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Afvallen, Seizoen, Gezin, Vegetarisch, Lactosevrij, 9 maanden, Vegan, Variatie
Voedingswaarden
Per portieEnergie696 kcal
Koolhydraten89 g
Suiker16 g
Vet25 g
Verzadigd vet4 g
Eiwit23 g
Vezels12 g
Zout0.3 g
Allergenen informatie
Tarwe
Peulvruchten
Gluten
Koriander
Sesamzaad
Vergelijkbare recepten
570 kcal
380 g groente
Koolhydraatbewust, Afvallen
526 kcal
450 g groente
Koolhydraatbewust, Afvallen
696 kcal
310 g groente
Afvallen, Seizoen, Gezin, Vegetarisch, Lactosevrij, 9 maanden, Vegan, Variatie
691 kcal
275 g groente
Lekker snel, Vegetarisch, Variatie, Seizoen, Afvallen, Vegan, 9 maanden
614 kcal
240 g groente
Lactosevrij, Gezin, Eiwitrijk, Variatie, Specials, Afvallen, Seizoen, 9 maanden
635 kcal
360 g groente
Glutenvrij, Seizoen, Afvallen, Lactosevrij, Eiwitrijk, Specials, Variatie, Gezin
680 kcal
350 g groente
Gezin, Lekker snel, Afvallen, Vegetarisch, Variatie, Seizoen, Specials, 9 maanden