Knapperige spruitjes-wortel fritters met een feta-wittebonen dip

838 kcal
300 g groente

Vandaag staan er fritters op het menu. Fritters zijn kleine hapjes gemaakt van een eenvoudig beslag waarin je allerlei ingrediënten kunt verwerken, zoals groente, fruit, kaas en vlees. Ideaal om restjes uit de koelkast mee op te maken. Vandaag maken we fritters van spruitjes en wortel, geserveerd met pitabroodjes en een lekkere feta-wittebonen dip. Dit gerecht kost wat meer tijd dan je bent gewend, maar als je één grote fritter (groente pannenkoek) maakt ben je natuurlijk veel sneller klaar.

Knapperige spruitjes-wortel fritters

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 300 g Wortel Herkomst: Green Organics
  • 300 g Spruitjes Herkomst: Biosonn
  • 2 st Ui Herkomst: TVA Organics
  • 2 st Ei Herkomst: 't Paradijs
  • 1 st Knoflookteen Herkomst: Irjimpa SL Demeter
  • 250 g Witte bonen Herkomst: Your organic nature
  • 0.5 st Citroen Herkomst: Biosikelia
  • 0.5 st Verse peterselie Herkomst: Herbio
  • 60 g Feta Herkomst: Lactea (let op: dierlijk stremsel)
  • 2 st Pitabroodjes Herkomst: Florentin
Zelf toevoegen
  • 5 el Meel (15 g per el)
  • 1 el Maizena
  • 2 el Olijfolie
  • snufje Zout en peper

Bereiding (45 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Was of schil de wortel en rasp grof. Maak de spruitjes schoon en snijd klein. Pel de ui en snijd in halve ringen. Maak een dik beslag van het ei, meel en maizena, schep de kleingesneden groenten erdoor en breng op smaak met zout en peper.
  2. Verhit olie in een bakpan (met 2 pannen gaat het sneller). Maak kleine hoopjes in de pan en druk ze wat platter. Bak 2-3 minuten per kant en laat de fritters op een keuken papiertje uitlekken (of houd warm in de pan).
  3. Pel intussen de knoflook. Spoel de witte bonen in een zeef onder de kraan. Mix de witte bonen, knoflook, citroensap en -rasp met een staafmixer tot een glad mengsel. Doe tijdens het mixen de feta, olijfolie en de helft van de peterselie erbij en breng verder op smaak met zout en peper.
  4. Rooster de pitabroodjes in een broodrooster of bakpan krokant en snijd in punten (of houd heel).
  5. Serveer de groentenfritters en pitabrood met de feta-witte bonen dip. Garneer met overgebleven peterselie.
TIP
Je kunt de fritters ook verder op smaak brengen met chili peper, paprikapoeder of andere kruiden
4,1
Gemiddelde van 8 reviews

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -33%
vegetablecounter
Groente + 138%
vita-score
Vitaliteit + 52%
co2-reduction-score
CO2 eq -47%
water-reduction-score
Water -12%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
GezinVariatieEiwitrijk9 maandenSeizoenVegetarisch

Voedingswaarden

Per portie
Energie838 kcal
Koolhydraten93 g
Suiker13 g
Vet31 g
Verzadigd vet10 g
Eiwit35 g
Vezels24 g
Zout2.3 g
Allergenen informatie
Gluten
Tarwe
Ei
Peulvruchten
Melk
Lactose
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten