Kleurige couscous met broccoli en mosterd-dille dressing
4,1
651 kcal
380 g groente
Broccoli is een veredelde bloemkoolsoort, die in witte, groene en purperen variant bestaat. Wij kennen hem vooral als groene groente. Zijn naam ontleent hij aan het Italiaans: broccoli is de meervoudsvorm van broccolo dat koolkrop betekent. Vandaag staat er een supersnel gerecht met couscous, broccoli en nog meer heerlijke groentes op het menu.

Biologische ingrediënten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 150 g Volkoren couscous Herkomst: IDorganics
- 1 st Broccoli Herkomst: Lexportia
- 1 st Rode ui Herkomst: TVA Organics
- 200 g Wild wonder tomaatjes Herkomst: De Koning
- 1 st Gele paprika Herkomst: Frank de koning
- 40 ml Mosterd-dille dressing Herkomst: De Wijndragers
- 25 g Cashewnoten Herkomst: IDorganics
- 2 el Olijfolie
- 2 tl Komijnpoeder
- snufje Zout en peper
Bereiding (20 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Breng water (of bouillon) aan de kook voor de volkoren couscous. Doe de couscous in een kom en giet kokend water erover totdat de couscous net onder water staat. Na 5 minuten afdekken is de couscous mooi droog en rul. Maak op smaak met komijnpoeder en extra olijfolie.
- Verhit een pan met een klein laagje water. Was de broccoli en snijd in kleine roosjes. Snijd ook de stronk klein en kook of stoom 5 minuten. Giet het water af en laat even uitdampen.
- Pel de ui en snijd in partjes. Was de cherrytomaatjes en snijd doormidden. Was de paprika, verwijder de zaadlijsten en snijd klein.
- Verhit olie in een bakpan en roerbak de ui en paprika 5 minuten. Bak de voorgekookte broccoli nog 2 minuten mee. Breng op smaak met zout en peper.
- Meng de couscous met de ui, paprika en tomaatjes en leg de broccoli erbij. Druppel de mosterd-dilledressing erover en maak af met de cashewnoten.
TIP
Je kunt de groenten ook grillen in de oven of op een grillplaat.4,1
Meet hoe goed je eet
True price -38%
Groente + 202%
Vitaliteit + 45%
CO2 eq -76%
Water -70%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Afvallen, 9 maanden, Lactosevrij, Variatie, Gezin, Seizoen, Vegan, Lekker snel, Vegetarisch
Voedingswaarden
Per portieEnergie651 kcal
Koolhydraten68 g
Suiker11 g
Vet29 g
Verzadigd vet4 g
Eiwit21 g
Vezels18 g
Zout0.3 g
Allergenen informatie
Gluten
Tarwe
Paprika
Mosterd
Noten


