Kip met pastinaak in roomsaus en volkoren basmatirijst

887 kcal
280 g groente

De belasting betalen met pastinaken? Ja, zo ging dat aan het begin van onze jaartelling, in elk geval bij de Romeinse keizer Tiberius. In het jaar 43 vielen de Romeinen Brittannië binnen en brachten het zoete wortelgewas met zich mee. De pastinaak is familie van de winterwortel. De smaak is wel heel anders: het is een mengeling van knolselderij, peterselie en anijs.

Kip met pastinaak in roomsaus

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 150 g Volkoren basmatirijst Herkomst: IDorganics
  • 200 g Kipdijbeenfilet, blokjes Herkomst: Kemper Kip
  • 2 st Ui Herkomst: TVA Organics
  • 2 st Knoflookteen Herkomst: Irjimpa SL Demeter
  • 500 g Pastinaak Herkomst: de eerste
  • 2 tl Tijm Herkomst: Organic Flavour Company
  • 65 ml Crème fraîche Herkomst: Weerribben Zuivel
Zelf toevoegen
  • 1 el Bakolie
  • snufje Zout en peper

Bereiding (35 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Breng een pan met water en een snuf zout aan de kook en kook de basmatirijst in 25 minuten gaar. Giet daarna het water af en zet afgedekt opzij.
  2. Verhit olie in een bakpan en bak de kipdijbeenfilet blokjes goudbruin en gaar. Breng op smaak met zout en peper, schep uit de pan en leg afgedekt opzij.
  3. Pel en snipper de ui en knoflook. Schil de pastinaak en snijd in kleine blokjes. Fruit de ui en knoflook 2 minuten. Voeg de pastinaak toe en bak circa 10 minuten op een middelhoog vuur.
  4. Schep de kip bij de pastinaak in de pan en doe de crème fraîche erbij. Breng op smaak met tijm en en laat 5 minuten afgedekt zachtjes pruttelen.
  5. Serveer de basmatirijst met de kip en pastinaak in roomsaus.
TIP
Ook erg lekker met champignons.
1,0
Gemiddelde van 1 review

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -27%
vegetablecounter
Groente + 122%
vita-score
Vitaliteit + 57%
co2-reduction-score
CO2 eq -50%
water-reduction-score
Water + 94%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
9 maandenVariatieEiwitrijkGezinGlutenvrijSeizoen

Voedingswaarden

Per portie
Energie887 kcal
Koolhydraten92 g
Suiker19 g
Vet40 g
Verzadigd vet9 g
Eiwit32 g
Vezels17 g
Zout0.1 g
Allergenen informatie
Kip
Melk
Lactose
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten