Kip fajita wraps met zwarte bonen en kruidige tomaten salsa

729 kcal
290 g groente

Vandaag kip fajitas op het menu. Een fajita is een warme tortilla met gekruide reepjes kip. De naam verwijst naar de dunne reepjes kip in het recept en is afgeleid van het Spaanse faja, wat band of strook betekent. Heerlijk met een zelfgemaakt kruidige salsa!

Kip fajita wraps

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 2 st Ui Herkomst: TVA Organics
  • 1 st Vlees tomaat Herkomst: Frank de Koning
  • 300 g Puntpaprika Herkomst: Frank de konig
  • 200 g Kipdijbeenfilet Herkomst: Kemper Kip
  • 300 g Zwarte bonen Herkomst: Jamael
  • 0.5 st Limoen, sap Herkomst: Fairtrasa
  • 2 tl Gerookt paprikapoeder Herkomst: Vanilla venture
  • 0.5 st Verse Thaise basilicum Herkomst: Herbio
  • 4 st Tortilla wraps extra vezels Herkomst: Amaizin
  • 1 st Knoflookteen Herkomst: Irjimpa SL Demeter
Zelf toevoegen
  • 2 el Olijfolie
  • 1 el (Balsamico)azijn
  • snufje Zout en(chili) peper

Bereiding (20 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Pel de ui en snijd in plakjes (bewaar een kwart van de ui voor de salsa). Was de tomaat en snijd in parten (bewaar ook een kwart voor de salsa). Maak dus 2 hoopjes van de ui en tomaat: één voor de salsa en één om te bakken. Was de paprika, verwijder de zaadlijsten en snijd in reepjes. Snijd de kip in reepjes.
  2. Verhit olie in een wok of bakpan en roerbak de kip, paprika, een deel van de ui en tomaat 5-6 minuten op een hoog vuur. Zet het vuur zacht en voeg een scheutje water toe. Laat de zwarte bonen uitlekken en verwarm een paar minuten mee. Maak op smaak met de helft van het limoensap, gerookt paprikapoeder, peper en zout.
  3. Voor de salsa pureer je intussen de overgebleven tomaat en ui grof met een staafmixer of je snijd het grof met een mes. Voeg de helft van de Thaise basilicum, (balsamico)azijn en overgebleven limoensap toe. Pers de knoflook erboven uit en breng op smaak met zout en (chili)peper.
  4. Verwarm de wraps enkele minuten in een droge bakpan. Vul de wraps met de kip en de groenten en een lekkere schep salsa. Garneer met de overgebleven Thaise basilicum.
TIP
Hang de tortilla's over de spijlen van het ovenrooster heen om taco-schelpen te vormen. Bak knapperig in 8-10 minuten op 180 ºC.
4,2
Gemiddelde van 81 reviews

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -33%
vegetablecounter
Groente + 130%
vita-score
Vitaliteit + 38%
co2-reduction-score
CO2 eq -61%
water-reduction-score
Water -53%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Eiwitrijk, Lekker snel, Lactosevrij, Specials

Voedingswaarden

Per persoon
Energie729 kcal
Koolhydraten70 g
Suiker18 g
Vet30 g
Verzadigd vet5 g
Eiwit35 g
Vezels19 g
Zout2 g
Allergenen informatie
Gluten
Peulvruchten
Kip
Tarwe
Paprika
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten