Keto romige broccolisoep met basilicum olie en pancetta

Nog geen reviews
621 kcal
300 g groente
Keto romige broccolisoep

De broccoli is verwant aan de bloemkool, ze zijn namelijk familie van elkaar. De roosjes van een broccoli lijken op borsteltjes. Zo werken ze ook in je mond, als je kauwt op een stukje rauwe broccoli poetst het alle slechte bacteriën weg. De broccoli is rijk aan vitamine B11, C en K. Vitamine K is belangrijk voor de bloedstolling in je lichaam. Let op dit is een ketogeen gerecht: laag in koolhydraten en hoog in vet.

Bereiding (20 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Snijd de prei in ringen en spoel in een zeef onder de kraan. Was de broccoli en snijd in roosjes. Snijd de stronk in dobbelsteentjes. Pel de knoflook en snijd fijn.
  2. Verhit olie in een soeppan en bak de prei en knoflook 2 minuten. Voeg het water en het groentebouillontablet toe en breng aan de kook. Doe de broccoli erbij en kook het geheel 15 minuten.
  3. Maak basilicum-olie door de basilicum met de olijfolie te pureren (met een vijzel of een staafmixer). Snijd de pancetta klein. Verhit een droge bakpan en bak de pancetta krokant.
  4. Haal de pan met soep van het vuur en voeg de slagroom toe. Pureer de soep met een staafmixer glad. Voeg eventueel nog wat water toe als je de soep te dik vind. Breng op smaak met zout en peper.
  5. Serveer de soep in kommen en druppel de basilicum-olie erover. Garneer de soep met de krokante pancetta.
TIP
De soep is ook erg lekker met een beetje mosterd.

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 1 st PreiHerkomst: Heerlijke oogst
  • 1 st BroccoliHerkomst: Lexportia
  • 2 st Knoflookteen
  • 0.5 st Groentebouillontablet (GV)Herkomst: Natur Compagnie
  • 5 g Verse basilicumHerkomst: Herbio
  • 70 g PancettaHerkomst: Fumagalli
  • 100 ml SlagroomHerkomst: Weerribben
Zelf toevoegen
  • 1 g Bakolie (of roomboter)
  • 500 ml Water
  • 2 el Olijfolie
  • snufje Zout en peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price+ 3%
vegetablecounter
Groente+ 138%
vita-score
Vitaliteit+ 12%
co2-reduction-score
CO2eq -46%
water-reduction-score
Water -51%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
KoolhydraatbewustKetogeen

Voedingswaarden

Per portie
Energie621 kcal
Koolhydraten9 g
Suiker7 g
Vet60 g
Verzadigd vet23 g
Eiwit14 g
Vezels10 g
Zout1.7 g
Allergenen informatie
Lactose
Melk
Mais
Varken
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten