Keto Koolraaptagliatelle met tonijnsaus ! Weinig koolhydraten

Name: Keto Koolraaptagliatelle met tonijnsaus
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: 1 Stuk Venkel; 1 Stuk Romatomaat; 1 Theelepel Kaneelpoeder; 1 Stuk Rode ui; 2 Eetlepel Balsamicoazijn; 65 Milliliter Crème fraîche; 1 Eetlepel Bakolie; 2 Eetlepel Olijfolie extra vierge; 0.5 Stuk Koolraap; 1 Stuk Knoflookteen; 0 Snufje Zout en (chili)peper; 400 Gram Tomatenstukjes; 160 Gram Tonijn in olijfolie

30 min | 588 kcal

Moeilijkheidsgraad: Eenvoudig

Reviews

Nog geen reviews

Koolhydraatbewust, Ketogeen

Biologische ingrediënten

1 st VenkelHerkomst: Biosikelia
1 st RomatomaatHerkomst: Solid
1 st Rode uiHerkomst: Greenorganics
65 ml Crème fraîcheHerkomst: Weerribben Zuivel
0.5 st KoolraapHerkomst: Smits van Oijen
1 st Knoflookteen
400 g TomatenstukjesHerkomst: ekoplaza
160 g Tonijn in olijfolieHerkomst: Fish4Ever

Zelf toevoegen

1 el Kaneelpoeder
2 el Balsamicoazijn
1 el Bakolie
2 el Olijfolie extra vierge
snufje Zout en (chili)peper

Meet hoe goed je eet

Groente500 g

Vitaliteit69 Punten

CO₂eq1.825 g

Water274,1 l

Voorbereiding (30 min)

Klik regel om deze af te strepen

Pel en snipper de ui. Was de tomaat en snijd klein. Was de venkel en snijd klein. Bewaar wat venkelgroen om het gerecht mee te garneren. Laat de tonijn uitlekken in een zeef.
Verhit olie in een bakpan en fruit de ui 2 minuten. Bak de venkel mee, zet het vuur hoger en schep de tomaat, tomatenstukjes en tonijn erdoor. Pel de knoflook. Breng op smaak met uitgeperste knoflook, balsamicoazijn en kaneelpoeder. Laat afgedekt 10 minuten zachtjes pruttelen. Voeg de laatste 2 minuten de crème fraîche toe aan de saus.
Schil de koolraap en snijd deze in plakken van 1-2 cm, snijd of schaaf ze vervolgens met een kaasschaaf in dunne, smalle linten (of gebruik een mandoline of een scherp mes). Verhit olie in een bakpan en roerbak de koolraap linten 3-5 minuten. Breng op smaak met zout, peper en olijfolie extra vierge.
Serveer de koolraaptagliatelle met een flinke schep van de saus. Garneer met wat venkelgroen.

TIPDe saus is ook heel erg lekker met venkelzaadjes en geroosterde pijnboompitjes.

II

KETOGEEN Sicilië heeft een lange geschiedenis met tonijn, het is dus geen wonder dat hier veel recepten voor bestaan. Vandaag op het menu: een pastagerecht met tonijn en venkel in een heerlijke tomatensaus. In de Siciliaanse keuken vind je veel Arabische invloeden. Vandaag maken we van koolraap heerlijke koolhydraatarme tagliatelle. Mama Mia! Let op dit is een ketogeen gerecht: hoog in vet en laag in koolhydraten.

Voedingswaarden

(Per portie)

Energie588 kcal

Koolhydraten19 g

Suiker18 g

Vet42 g

Verzadigd vet11 g

Eiwit29 g

Vezels7 g

Zout1.4 g