Keto Bloemkool met wortellinten geitenkaassaus en hazelnoten

Nog geen reviews
690 kcal
320 g groente
Keto Bloemkool met wortellinten
arrow down

De geitensmeerkaas van 3 Little Goats is afkomstig van geiten van 'De Lingehof'. Een multifunctioneel agrarisch bedrijf in de omgeving van het Noord-Hollandse Geldermalsen. Al jaren maken ze er uitsluitend biologische geitenkaas. Onze biologische geitensmeerkaas is gemaakt van gepasteuriseerde geitenmelk en herkenbaar door zijn frisse smaak en romige, smeuïge structuur. Heerlijk!

Bereiding (30 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Breng water aan de kook voor de bloemkool. Was de bloemkool, snijd in roosjes en snijd de stronk in dobbelsteentjes. Kook in 10-15 minuten beetgaar (controleer dit door erin te prikken). Giet daarna het water af en laat even uitdampen (vang daarbij een beetje kookvocht op).
  2. Schil intussen de wortel en schaaf of snijd lange linten ervan met een dunschiller, kaasschaaf of spiraalsnijder.
  3. Verwarm de slagroom in een steelpan op een laag vuur. Voeg de geitensmeerkaas, mosterd, citroensap en een scheutje kookvocht toe zodat je een mooie, gladde saus krijgt. Proef en breng eventueel op smaak met zout en peper.
  4. Pel de ui en snijd in halve ringen. Was de bosui en snijd in dunne ringen. Verhit olie in een bakpan en roerbak de ui en wortellinten enkele minuten. Pers de knoflook erboven uit.
  5. Leg de bloemkool op een schaal en schenk de geitenkaassaus erover. Garneer met de hazelnoten en bosui. Drapeer de wortellinten met ui ernaast.
TIP
Het is ook erg lekker om de bloemkool met de geitenkaas-saus kort te grillen in de oven, zodat de geitenkaas goudbruin kleurt.

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 1 st BloemkoolHerkomst: Nieuweboer
  • 150 g WortelHerkomst: Udea
  • 100 ml SlagroomHerkomst: Weerribben
  • 150 g GeitensmeerkaasHerkomst: 3 little goats
  • 1 st Rode uiHerkomst: TVA Organics
  • 0.5 bosje BosuiHerkomst: Van Oers
  • 25 g HazelnotenHerkomst: IDorganics
Zelf toevoegen
  • 1 tl Mosterd
  • 1 el Citroensap
  • 2 el Bakolie
  • snufje Zout en peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price
vegetablecounter
Groente+ 154%
vita-score
Vitaliteit
co2-reduction-score
CO2eq
water-reduction-score
Water
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
KoolhydraatbewustKetogeen

Voedingswaarden

Per portie
Energie690 kcal
Koolhydraten24 g
Suiker16 g
Vet55 g
Verzadigd vet24 g
Eiwit21 g
Vezels12 g
Zout1.2 g
Allergenen informatie
Mosterd
Noten
Melk
Lactose

Vergelijkbare recepten

Courgetti Bolognese met gehakt
726 kcal
410 g groente
Koolhydraatbewust,   Afvallen
Gekaramelliseerde venkel met boterbonen
621 kcal
420 g groente
Afvallen,   Koolhydraatbewust
Braziliaanse visstoof (moqueca)
520 kcal
270 g groente
Afvallen,   Koolhydraatbewust,   Ketogeen
Keto Lasagne met aubergine en gehakt
690 kcal
200 g groente
Ketogeen,   Koolhydraatbewust
Keto Gerookte makreel met bimi en wortelpuree
602 kcal
300 g groente
Ketogeen,   Koolhydraatbewust
Keto Bloemkool risotto met een romige kaassaus
566 kcal
300 g groente
Koolhydraatbewust,   Ketogeen