Groene asperges met kalfspoulet en parelgerst

582 kcal
250 g groente

Wanneer asperges boven de grond worden geteeld, vangen ze veel zonlicht en kleuren ze groen. Hoewel groene asperges afkomstig zijn van dezelfde plant als witte asperges, zijn ze heel anders te bereiden. Zo hoef je groene asperges niet te schillen en is de bereidingstijd korter dan die van witte asperges. Dat is lekker makkelijk! Om ervoor te zorgen dat ze niet uitdrogen, kun je de asperges het best in een natte doek wikkelen en bewaren onder in de koelkast. Het supermalse kalfspoulet wordt geleverd door Farmfields uit Wekerom.

Groene asperges met kalfspoulet

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 130 g Parelgerst Herkomst: Greenage
  • 250 g Groene asperges Herkomst: Lukassen
  • 1 st Courgette Herkomst: Amapianetasi
  • 1 st Rode ui Herkomst: TVA Organics
  • 200 g Kalfspoulet Herkomst: ecofields, niet de doorregen poulet
Zelf toevoegen
  • 300 st Bouillon
  • 2 el Olie
  • 1 el Boter
  • snufje Zout en peper

Bereiding (35 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Bereid de bouillon. Was de parelgerst in een zeef onder de kraan en kook in de bouillon (of gezouten water) in 20-25 gaar. Giet daarna het water af.
  2. Was de asperges en verwijder 2 cm van de onderkant. Was de courgette en snijd of schaaf in de lengte in dunne plakken.
  3. Het is lekker om de asperges en de courgette te grillen in een grillpan. Heb je geen grillpan, dan kun je ze ook prima bakken in een gewone bakpan. Grill of bak de groenten lichtbruin.
  4. Pel de ui en snijd in halve ringen. Verhit olie in een bakpan en roerbak de ui met de kalfspoulet enkele minuten op een hoog vuur. Doe de boter erbij en zet het vuur uit. Laat afgedekt nog 2 minuten nagaren. Het is lekker als het kalfsvlees nog rosé is vanbinnen. Voeg eventueel een scheutje water toe en breng op smaak met zout en peper.
  5. Serveer de parelgerst met de groenten en malse kalfspoulet erboven op.
TIP
Je kunt de asperges ook 5 minuten koken in plaats van grillen of bakken. De jus is ook erg lekker met een klein beetje mosterd.
Nog geen reviews

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price + 4%
vegetablecounter
Groente + 98%
vita-score
Vitaliteit + 30%
co2-reduction-score
CO2 eq + 158%
water-reduction-score
Water -3%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
EiwitrijkSeizoenVariatieLactosevrijSpecialsAfvallen

Voedingswaarden

Per portie
Energie582 kcal
Koolhydraten51 g
Suiker12 g
Vet26 g
Verzadigd vet7 g
Eiwit30 g
Vezels13 g
Zout0.2 g
Allergenen informatie
Rund
Gluten
Tarwe
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten