Teriyaki tofu met 5 spices-rijst en gewokte kokos groenten
Nog geen reviews
912 kcal
260 g groente
Pastinaak is een witte wortel met een zoete, anijsachtige smaak. Deze wortel komt oorspronkelijk uit het Middellandse Zeegebied, daar zijn ze gek op deze groente. Pastinaak bevat enorm veel vezels, waardoor je lang verzadigd blijft. Vandaag garen we de pastinaak in kokosroom.

Biologische ingrediƫnten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 150 g Volkoren basmatirijst Herkomst: IDorganics
- 2 tl Chinese 5 spices Herkomst: Vanilla venture
- 250 g Wortel Herkomst: Green Organics
- 250 g Pastinaak Herkomst: De Zonneboog
- 1 st Knoflookteen Herkomst: Irjimpa SL Demeter
- 0.5 bosje Bosui Herkomst: Biolatina
- 2 tl Kurkuma, rasp Herkomst: Ipoki
- 200 ml Kokosmelk Herkomst: Amaizin
- 180 g Tofu wokblokjes Herkomst: Prolaterre
- 2 el Olie
- snufje Zout en peper
Bereiding (30 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Breng een pan met water en een snuf zout aan de kook. Spoel de rijst in een zeef onder de kraan en kook in 25 minuten gaar. Giet daarna het water af, breng de rijst op smaak met de 5-spices kruiden en zet afgedekt opzij.
- Schil intussen de wortel en pastinaak en snijd in gelijke stukken. Pel de knoflook. Was de bosui en snijd in kleine ringetjes (bewaar wat bosui om het gerecht mee te garneren). Schil de kurkuma en rasp fijn (let op: kurkuma geeft erg af aan je vingers).
- Verhit olie in een wok of bakpan. Roerbak de wortel, pastinaak en de helft van de bosui op een middelhoog vuur in 5 minuten goudbruin. Schenk de kokosmelk erbij en zet het vuur laag. Pers de knoflook erboven uit en breng op smaak met de kurkuma, zout en (chili)peper. Laat afgedekt zachtjes pruttelen.
- Verhit olie in een bakpan en bak de tofu wokblokjes in 5 minuten lichtbruin en knapperig.
- Serveer de 5-spices rijst met de tofublokes en gewokte kokosgroenten. Garneer het gerecht met de overige bosui.
TIP
Hou je van pit? Voeg dan wat sambal of chilivlokken toe. Schenk eventueel wat bouillon bij de pan met groenten en kokosmelk. Nog geen reviews
Meet hoe goed je eet
True price -27%
Groente + 106%
Vitaliteit + 53%
CO2 eq -58%
Water + 105%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Vegetarisch, Glutenvrij, Vegan, Lactosevrij
Voedingswaarden
Per persoonEnergie912 kcal
Koolhydraten85 g
Suiker17 g
Vet48 g
Verzadigd vet20 g
Eiwit25 g
Vezels15 g
Zout1.1 g
Allergenen informatie
Sojabonen


